便秘的简易疗法

朱雄生

便秘是一种危害人们健康的常见病症，凡有便秘现象者均应及早纠正这里介绍一种简单、易行、有效的治疗方法，供患者参考。

具体做法：每天早晨起床前，最好是清晨5时至6时之间，仰卧在床上，两腿伸直，两手平放在胸前，做腹式呼吸：吸气时，肚皮向上鼓，呼气时，肚皮向内收。呼吸时，应保持心境平静，尽量慢一点，吸气和呼气的时限，最好各为10秒钟左右。此法虽然简单，但通过本人和其他一些同志的实践证明，确有一定疗效。一般便秘患者，每天应练习20次左右；严重者，呼吸次数应适当增加。此法收效与否，关键在于持之有恒。长期练习者，不仅可治便秘，而且能够预防之，同时，对于增进消化功能亦有帮助。

必须注意，此法不宜在饭后练习，孕妇也不宜做。