夏季养生在于“清”

1996-12-31 07:25邓旭红
祝您健康 1996年8期
关键词:绿豆粥吐故纳新炎夏

邓旭红

祖国医学有“天人相应”的养生之道,就是说人体要随着自然环境、季节气候的变化与之相适应,力求做到“人与天调”。夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,易“燥”,可用“清”驱之,夏季养生的关键就在于“清”。

思想宜清静。盛夏酷暑蒸灼,气压低,这对一些人来说,容易感到困倦烦躁和闷热不安,所以首先要使自己的思想平静下来。古医籍《养生纂》中详细载明夏季养生宜“静养勿躁”,“节嗜欲,定心气……可居高明,可远眺望,可入山林,可坐台榭空敞之处,以避炎夏。”切忌火爆脾气,一蹦三跳,情绪激动,因燥能生热,要防止心火内生。我国民间“心静自然凉”的说法是颇有道理的。

饮食宜清淡。炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。因为清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用,还能增进食欲。多吃些新鲜蔬菜瓜果,如西瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等,既可满足人体所需营养,又可预防中暑。主食以稀为好,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,因可清热解暑。还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等。但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否则会伤阳而损身。还可吃些醋,这既能生津开胃,又能抑制和杀灭病菌,有利于预防肠道病。

居室宜清凉。合理启闭门窗,早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,若门窗大开,热浪袭来,蒸烤难受。如果将门窗紧闭,拉好窗帘,启动风扇,那种阴凉的意境,会使人心静神安。此外,要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,并防止贪凉伤风。

游乐宜清幽。炎夏不宜往远处跋涉,但可就近寻幽。早晨,曙光初照,空气清新,可到草木佳秀的林园散步锻炼,吐故纳新。傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,荡涤你心头的烦闷,使暑热顿消。祝君清清爽爽度炎夏,安安静静保健康!

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