假期中的眼保健

童梅玲

目前，学生中的视力问题相当严重，尤其是近视。家长以及教育、卫生部门有关人士，都对此感到十分焦虑，想尽办法防治。对于学生来说，切实可行的办法是要爱护眼睛，保护好视力，做好眼保健。

怎样去进行眼保健呢?首先，要知道自己的视力是多少，是否正常。一学期的紧张学习，对眼睛来说负担很重，眼睛几乎是在超负荷地工作，没有机会好好调整休息，原来正常的视力会在不知不觉中减退，加上学生自己及家长又没有客观的标准去判断视力的好坏。所以，假期开始后，家长应抓紧时间带孩子去医院眼科及儿童保健部门检查一下视力情况，及时发现问题，利用假期进行进一步的检查和治疗。

检查后如果视力正常。学生应该在假期中好好保养眼睛。就如给机器检修、上油保养一样，让它更好地工作。自身保养眼睛要做到：第一，科学地安排作息时间，合理用眼。不能因为假期空闲时间多，无节制地看电视、录像、打电子游戏机，也不能过多地看书、写字。这些活动都需要长时间近距离用眼，增加眼睛的调节负担，会引起视觉疲劳，损害视力。应该在近距离用眼1小时左右，到户外走走，极目远望景物，使眼睛调节用的肌肉放松，或定时做眼保健操，达到眼睛休息的目的。第二，讲究用眼卫生，纠正不良习惯。学习要在宽敞明亮处。光线不足时要及时开灯。光源最好来自于白炽灯泡，这种灯光均匀柔和，不刺激眼睛。写字时桌椅高低要合适，姿势要正确，眼睛距书本30～35厘米，不能趴着、躺着、歪着头看，或乘车、走路看书，这样会使眼睛肌肉调节不平衡，久而久之，不仅会使视力下降。……