烈日当空，你如何抵御紫外线

周华

紫外线对人体健康影响的研究结论，是既有利也有弊。有利的一面是紫外线能帮助人体皮肤合成维生素D，还能消毒杀菌净化空气。然而，过量接受紫外线照射，弊端多多：皮肤损害方面有皮肤潮红、脱屑、肿瘤等，眼睛损害方面有电光性角膜炎、白内障等，过量照射后还会抑制人体免疫功能，导致对某些感染性疾病的抵抗力下降。

近年来，各种广告出于商业目的，大力宣传紫外线的危害和防晒化妆品的“显效”，使人们对应该采取怎样的措施防御紫外线，陷入重重迷雾之中。抵御紫外线，如何走出误区，怎样采取恰当的防护措施是本文要讨论的。

走出误区

紫外线能帮助人体皮肤合成维生素D，而维生素D在人体骨骼的生长发育中又起着重要作用，因此不经常晒太阳的儿童，如果不能从食物中补充足量的维生素D，就容易患佝偻病。那么，儿童晒太阳是不是越多越好呢？事实并非如此，儿童每天只要接受15分钟的太阳照射，就能保证身体中有足够的维生素D。可见，单单为了满足维生素D的合成，儿童不必长时间晒太阳。儿童皮肤娇嫩，过多地接受阳光照射，比成人更容易受到伤害。儿童期接受的紫外线量越多，成年后越容易发生皮肤肿瘤。

还有一个错误认识需要纠正，那就是把晒黑作为一种健康的标志。皮肤过度曝晒，会出现光老化现象。光老化者的皮肤会生长出各种赘生物，出现很深的皱纹，皮肤松弛下垂，有很多色素斑。不过，要明确区分光老化和生理老化比较困难，但减少紫外线的照射，能减轻皮肤光老化的程度。……