减肥新目标解决10%

程五凤

在全球范围内,减肥似乎成了永不过时的热门话题。不断翻新的减肥方法,可谓是你方唱罢我登场,都试图在迎合人们的一个愿望——忽如一夜春风来,变成“飞燕”好身材。然而,现实却与愿望相反,热衷于减肥的人们常常发现不是减肥无效,就是出现“反弹”。

事实上,减肥已使不少人陷入了“泥潭”。医学专家从健康的角度提出:减肥只要解决10%的体重,并从减轻体重转向体重控制。这是治疗肥胖症的两个最新进展。

适度减轻体重

适度减轻体重,即减轻10%甚至5%的体重,就足以控制或改善很多肥胖并发症,如糖尿病、高脂血症、冠状动脉硬化等。从根本上说,正是这些并发症,严重危害了肥胖者的健康。腹部内脏脂肪的多少,对判断肥胖的危险度有很大意义,国外常用腰围与臀围比值来评估。若男子此比值大于1.0,女子大于0.8,将被视为高危险的上体肥胖症。危险度直接与比值成正比,但与性别无关。

目前,大多数的肥胖治疗方法能够使体重有所减轻,而大多数减肥者的体重又在5年之内回复到未治疗时的水平。因此,如果盲目追求理想体重,这个传统目标既极难达到又极难维持。

学会控制体重

很多减肥者都有这样的体会:好不容易降下来的体重,稍一放松又“反弹”了。其实,减肥必须要更新观念,从减轻体重转变为体重控制。体重控制应注意以下四个方面:

(1)以往提倡的每天提供极低热量的饮食疗法,现已不被采用,代之以强调长期改变饮食习惯。……