心炼、气炼、意炼、神炼

文/祝大彤

怎样练好太极拳，算是老话常谈，可能令人耳中生茧。练好太极拳，是习太极拳者终生追求的目标。但是，不是每一位习拳者都能如愿以偿，很多人带着无限的迷惑与遗憾，在攀登太极拳巅峰的路途上停滞不前。

京城已故太极拳名家杨禹廷公，一生修炼太极拳，可说是达到了“无形无象，全体透空”的意境。他原地不动，不见有什么动作，就能将人拿起一米多高，放出几米远，见者叹为奇观。先生拳艺虽高，但仍每天盘拳不辍，直到九十五岁寿终。他生前留下许多习拳心得，如“不要到外边瞎推，要好好练拳，太极拳就是两个势子，一阴一阳，一通百通”。盘太极拳对于习拳者是十分必要的，是每天的必修课，就算修熟了、通了、懂了，每天也要盘拳。杨师自幼养成每天盘拳的习惯，即使有人请客赴宴可以不去，但不能不盘拳。他盘拳循拳理拳法，十分规范，神、意、气内外相合，行功走架上下相随，每一个动作都是从脚下节节贯穿到手，但似乎又不像，外行看上去只是两只空手循着弧形飘舞。但内行若专注看他盘拳，就不难看出其中功力。老拳师一般每天盘六趟拳，有时要盘八趟拳，即左右、正反二趟，左单手正反二趟(右手松垂不动)，右单手正反二趟(左手松垂不动，只走意念)，无手(左右手松垂，脚下走步法)正反二趟。几趟拳练完，以每趟拳45分钟计算，也要六小时，这还不算练单势和推手的时间。他和学生推手每人推五分钟，四五十位学生加起来，总共要推手三四个小时。……