增强记忆力九法

张文祥

健忘是人生必有的经历，但也并非不可改变。美国有线新闻网介绍了9个帮助记忆的方法，不妨一试。

玩思维游戏：当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。《记忆力：你能养成好记性——美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

闻闻玫瑰花香：德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处多。

左右水平转动眼睛30秒：英国专家认为水平转动眼球会让左右脑相互作用，这种锻炼能帮助你记忆单词，并对修复记忆很重要。

冥想的同时深呼吸：提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于一份沉静，每天冥想至少10分钟。

学习一种新语言：美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。

睡个好觉：这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

无论何时别忘了“回头看”：无论你放置什么东西，你在准备离开的时候注意回头看一眼，这样就不会遭遇忘记的尴尬了。

换只手刷牙：只要经常改变日常生活习惯，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

每周3次，每次至少30分钟的运动：哥伦比亚太学科学家的一项新研究显示，锻炼可增进大脑区域一种神经细胞的生长，这种细胞和防止记忆缺失密切相关。专家认为，从事任何有氧锻炼或者强化力量的训练都不错。