少年儿童的短跑训练技巧

曲海晨　孙立波

优秀短跑运动员的成长过程告诉我们：抓好少年儿童的基础训练是培养优秀短跑运动员的关键。那么怎样抓好少年儿童的短跑训练呢？

短跑与其他运动项目一样，要想达到优异的运动成绩，必须进行科学的、多年系统的训练，这里只谈基础训练阶段（15岁前，儿童少年期），任务为：身心全面发展，增强体质，打好身体素质和基本技术基础，培养对短跑运动的兴趣和顽强的意志品质，树立终身体育的思想观念。

一、儿童期（小学阶段）短跑队员的选材

队员的选材应考虑体形、运动能力、技术特点、意志品质等多种因素。世界很多著名的教练认为：“短跑运动的选材重于运动能力的选拔，运动能力原始指标高，增长速度快的少年儿童具有较大的运动潜力”。根据短跑运动对身体素质的要求和少年儿童发育特征，普遍采用以下练习作为评定运动能力的标准（见表）。小学阶段可选拔两次。8~9岁预选，人数可稍多一些，经过1~2年的训练再进行复选。在儿童阶段，女生比男生发育稍快，所以指标均不低于男生，因此男女可用一个选拔标准。另外，对那些由于发育晚，原始成绩低，并经过训练后成绩提高快的队员一定要注意。因为他（她）们潜力更大。在根据运动能力选拔的同时，还必须重视其他因素，如意志品质顽强、体态形状优良、腿部关节灵活、力量强等等。

二、少年儿童训练的具体任务

1．全面发展，夯实基础。

2．有针对性地发展和提高柔韧、协调、灵敏、速度、弹跳、耐力等身体素质。……