自由泳初级教学的两大突破点

罗帅呈

[摘要] 自由泳是模仿人体爬行的一种游泳姿势,在各种比赛中速度最快,自由泳又称爬泳。本文通过对初级自由泳教学过程中的动作技术、训练方法、易犯错误、纠正方法进行分析并加以总结,试图从理论与实践的角度,寻找到一条能够提高教学质量的路径,有助于初学者更好地掌握自由泳的各种运动技巧,能通过自由泳这一游泳形式来获得充分的娱乐或达到某种竞技目的。

[关键词] 自由泳 初级教学 突破点

一、前言

游泳是人们喜爱的一种运动,它可以作为一种竞技项目,又可以作为一种休闲健身的娱乐活动,深受广大人们群众的欢迎。另一方面,游泳又可以作为一种求生或救生技能,在自己或别人落水后能安全回到岸边,所以,每个人都有必要学会一种形式的游泳。近年来,各大游泳培训班逐年火热,然而,在游泳教学中也出现了不少影响教学的制约因素。笔者根据从事游泳教学多年的经验,总结了在自由泳教学中主要是抓好如下“二点”进行突破,即突破换气与打腿配合教学关,换气、臂与腿的协调配合关。

二、突破呼吸与打腿配合关

在整个自由泳教学过程中,掌握换气和打腿技术是学会自由泳技术的关键点,是否能够熟练地掌握换气和打腿气技术直接影响自由泳其它技术的掌握质量,换气技术是自由泳教学的基石,打腿则是自由泳教学的关键。自由泳呼吸和打腿教学法有以下几点。

1.水中呼吸练习

对初学者来说,学会在水中呼吸是游泳的第一个突破点,只有学会在水中呼吸,才是学习游泳的先决条件。……