赛前常用情绪调控方法

李 翔

[摘要] 运动员,特别是青少年参加比赛,往往会表现出情绪不稳,这给运动员带来不良的影响,使其无法正常发挥。本文通过对影响运动员赛前情绪不稳的因素的分析,提出了对赛前紧张情绪调控的方法

[关键词] 赛前 情绪 控制方法

一、前言

赛前情绪与赛前情绪不稳是运动员、教练员以及相关人员经常遇到的问题,表现及其复杂多变,影响了运动员比赛的发挥。影响运动员赛前情绪的因素很多,在实施情绪调控过程中,必须对症下药,有的放矢,找准切入点实施科学有效的调控。

二、影响运动员情绪体验变化的心理因素剖析

运动竞赛实践证明,运动员在比赛中的情绪变化是复杂多变而强烈的。运动员在竞赛过程中,客观条件千变万化,种种不良的赛前心理状态、赛中表现和赛后思想负担都和情绪相联系,并受情绪的调控、监督。积极的情绪可使运动员处于良好的心理状态,使其精力充沛,体力旺盛,技术动作协调,战术运用得法,出现超水平发挥现象;而消极的情绪往往使运动员过于紧张,表现失常,大失水准。现代运动竞赛影响运动员情绪体验变化的心理因素主要有以下几种表现:

1.赛前过度紧张情绪

赛前过度紧张是指比赛前数天开始出现的紧张情绪,随比赛时间的临近而渐趋强烈,直至比赛开始。其主要特征为:情绪过早过度兴奋,生理上的反映表现为心跳过速,呼吸加快,血压升高,行为上表现为坐卧不安、动作忙乱,心理过程为注意力分散,记忆力衰退,思维活动受阻,精神亢奋,有的甚至出现吃不下东西、发高烧、失眠、尿频、腹泻等异常病理现象。……