不同运动强度对女大学生心理健康的影响
——以跑步为例

黄军建,张沛林,徐玉龙

(徐州师范大学 体育学院,江苏 徐州 221116)

不同运动强度对女大学生心理健康的影响
——以跑步为例

黄军建,张沛林,徐玉龙

(徐州师范大学 体育学院,江苏 徐州 221116)

使用症状自评量表SCL-90研究工具,通过实验比较的方法,旨在研究女大学生参与不同强度跑步运动与心理健康之间的关系。实验结果表明:跑步运动有助于调节身心矛盾,增强心理健康。女大学生参与中、小强度的跑步运动能够促进心理健康,中等强度的身体运动更有利于增进心理健康。

运动强度;心理健康;跑步

目前我国普通高校的女大学生普遍存在着严重的心理健康问题,已成为社会普遍关注的问题,如何提高女大学生的心理健康成为目前高校的一大任务。随着对体育功能认识的不断深入,人们开始关注体育运动对心理健康的影响,大量的研究证明,体育运动对心理健康有一定的影响和促进作用。本文的实验就女大学生参与不同强度运动与心理健康的关系进行研究。

研究对象与方法

1.1 研究对象

选取徐州师范大学2008级非体育专业二年级的女学生为研究对象

1.2 研究方法

1.2.1 问卷调查法

利用症状自评量表(SCL-90)与实验前、后各进行一次测量。每次发放问卷176份,剔除无效问卷后,得到前测、后测配对有效问卷共150对,有效率为85.2%。

1.2.2 实验法

随机抽取徐州师范大学2008级非体育专业二年级的女学生按运动强度分为人数接近的三个实验组。对实验组分别用跑步的大、中、小强度跑步干预8周,受试者每周跑步3次,每次跑步时间为20 min。实验组的强度用心率指标进行控制。对实验组分别采用相应的实验手段对女大学生的心理活动施加影响,实验期间实验组学生不另参加其他的运动。对照组学生是三年级无体育课、平时基本无体育活动的女大学生30人。实验前用症状自评量表(SCL-90)测试受试者的心理健康状况(小强度实验组P=0.876＞0.05;中强度实验组P =0.736＞0.05;大强度实验组 P=0.931＞0.05;对照组 P= 0.697＞0.05,都不具有显著性差异)。实验结束后,仍用症状自评量表(SCL-90)测试受试者的心理健康状况。

1.2.3 数理统计法

本实验采用集体问卷测试,无记名答卷,要求在规定的时间内完成问卷,再采用SPSS13.0、EXCEL等统计软件对测量所得的结果进行统计,结果以 P＜0.05为显著性标准。

实验结果与分析

2.1 小强度跑步运动实验组实验前后SCL-90水平的比较

表1 小强度跑步运动实验组实验前后SCL-90水平比较

表1表明,小强度的跑步运动对人际关系敏感和睡眠饮食症状的改善较为明显,具有显著性差异(p＜0.05);对躯体化、偏执、敌对等症状的降低有一定的效果,但都没达到显著水平;而对强迫、抑郁、焦虑、恐怖和精神病性症状方面的作用几乎没有影响。这说明进行一段时间的小强度的跑步运动只能对人际关系敏感和睡眠饮食有着很好的促进作用,对心理健康的其他方面的作用不明显。

2.2 中等强度跑步运动实验组实验前后SCL-90水平的比较

表2表明,中等强度的跑步运动对大学生心理健康各因子的作用,在躯体化、强迫和精神病性方面效果不明显;对恐怖和敌对症状的降低也有一定的效果,但未达到显著差异;对人际关系、抑郁、焦虑、偏执和睡眠饮食症状的改善具有显著的效果。

2.3 大强度跑步运动实验组实验前后SCL-90水平的比较

表3 大强度跑步运动实验组实验前后SCL-90水平比较

表3表明,大强度跑步运动对大学生心理健康各个因子的作用:大强度跑步运动对忧郁、恐怖、精神病性和睡眠饮食症状的作用有显著性效果;对躯体化、人际关系敏感、焦虑、偏执症状有一定的作用,但没有达到显著性水平;对强迫症状和敌对症状的改善效果不明显。

分析与讨论

(1)实验结果表明,大、中、小强度的跑步运动实验前后的心理健康状况有所的改善,这一结果表明跑步运动对心理健康有着积极的促进作用,支持了前人的身体锻炼能够降低应激反应、调节情绪、增强心理健康的研究结论。

(2)不同强度组之间存在一定的差异。其中以中等强度运动组实验后的效果优于小强度运动组试验后的效果,又优于大强度实验组试验后的效果。在以往的研究中,有的研究结果支持选择大、中强度的身体锻炼,但其实验的对象可能存在一定的人群限制,他们必须是经常从事身体锻炼的运动性人群,否则他们将不适应大强度的运动。正如在一项使用脚踏车让被试单独进行高强度(最大心率的80%—85%)身体运动的研究中所得出的结论一样,即状态焦虑短时下降并且脑电图能量上升的人,是那些曾在过去的两年之内每周习惯性地跑48.27km以上的人,没有锻炼习惯的人在高强度运动后,未见其焦虑有任何程度的下降。因此,对普通的女大学生来说,如果平时缺少锻炼,身体状况一般,则应该选择中、小强度的体育锻炼。只有循序渐进,经过一段时间的锻炼,才能逐渐增大运动量,以求得到更好的健身、健心的效果。

(3)从三个实验组实验前后被试SCL-90各因子的比较中可以看出,中、小强度的跑步运动对人际关系敏感的改善最为明显,造成这一结果的原因主要是大学自身存在的人际交往的心理矛盾。体育锻炼可以作为一种发泄口,既可以将各种心理矛盾引发的烦恼、焦虑、不安等应激情绪发泄出去,又可在活动中通过相互交往形成亲密的人际关系,从而使心理得到平衡,增进心理健康。从三个实验组实验前后被试SCL-90各因子的比较中可以看出,大、中、小强度的跑步运动对强迫症状的作用不显著。主要原因可能是实验的周期较短,对强迫症状的影响需要通过较长时间的经常运动才能得到显著性的改善。

结论与建议

(1)跑步运动对女大学生心理健康有着积极的促进作用。因此学校体育教学应从学生利益出发,课程的安排应符合科学锻炼的原则,将每周一次的体育课分成两次上,并保证一次课外活动课,每次课上学生应有30min左右的身体活动时间,这样才能体现体育教学对增强学生身心健康的目标。

(2)女大学生参与中、小强度的跑步运动能够促进心理健康,其中中等强度的身体运动更有利于增进心理健康。因此女大学生开始参与体育运动,应以小运动强度为佳;随着锻炼的经常化,身体素质的增强,才能逐渐增加运动强度。

(3)学生在运动时,应能根据自己的身心状况,设计符合自己身体运动的强度、持续时间和频率,科学地从事锻炼,为终身体育打下良好基础。

[1]Walter R.Bixby et al:Temporal Dynamies and Dimensional Speeifieity of the Affeetive Res Ponseto Exereise of Varying Intensity:Differing Pathways to a Common Outcome[J].Journal of Sport&Exercise Psychology,2001,23 (2)171-190.

[2]杨剑,季浏,田石榴.不同锻炼方式促进青少年心理健康的实验研究[J].武汉体育学院学报,2005,39(3):80-83.

(2010-03-20收稿)

Influence of different exercise intensity on psychological health of female university students//

HUANGJun-jian,ZHANG Pei-lin,XU Yu-long

Using the research tool of SCL 90,the paper discusses the relationship between the running exercise of different intensities and the psychological health.The paper points out that running can adjust the physical and psychological conditions and improve the psychological health.The running exercise of low and medium intensity can improve the psychological health of the female university students.

exercise intensity;psychological health;running

’s addressSport Dept.,Xuzhou Normal Univ.,Xuzhou 221116,China

G804.8

A

1672-268X(2010)04-0049-02