走出夏季保健的五大误区

2010-12-31 17:24文|沙
科学24小时 2010年6期
关键词:太阳镜居室恒温

文|沙 子

误区之一:越是天热,越要少穿衣服

研究结果表明,赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时,增加皮肤的辐射、传导散热文,而|盛张夏宝酷秀暑之日,气温一般都接近或超过37℃,皮肤不但不能散热,反而会从外界环境中吸收热量,因而打赤膊会感觉更热。另外,夏天喝啤酒能解暑这一观点虽无可置疑,但多喝照样能使人感觉口干咽燥、全身发热。

误区之二:夏季晨练越早越好

夏季空气污染物在早晨6时最不易扩散,此时常是污染的高峰期。人们通常喜欢在草坪、树林、花丛等有绿色植物生长的地方进行晨练,而在日出之前,因为没有光合作用,绿色植物附近非但没有多少新鲜的氧气,相反倒积存了大量的二氧化碳,这对人体健康显然是不利的。所以,夏季晨练的时间不宜早于6时。

误区之三:空调应保持恒温或准恒温状态

医疗气象学家通过试验发现,不断调节居室温度,可以使人的生理体温调节机制不断地处于“紧张状态”,从而逐渐适应温度的急剧变化,提高人的自我保护能力,不至于经常患感冒或患其他居室病症。因此,刚开始使用空调进行调节时,整个居室的温度变化幅度应控制在3~5℃;半个月后,幅度可逐渐提高到6~10℃。温度变化也不要太突然,而是要平稳地提高或降低(每次调节以1~2℃为宜)。

误区之四:太阳镜颜色越深越能保护眼睛

如果镜片颜色过深,会严重影响能见度,眼睛因看东西吃力而容易受到损伤,不能起到保护眼睛的作用。专家建议,夏季选择太阳镜的标准是:镜片应能穿过15%~30%的可见光线,以灰色和绿色为最佳,这样,不但可抵御紫外线,而且视物清晰度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

误区之五:夏季“冲凉”最舒服

炎夏,人们外出活动时会吸收大量的热量,人体肌肤的毛孔都处于“张开”的状态,而立即“冲凉”会使全身毛孔迅速闭合,使得热量不能散发而滞留体内,从而易引起高热症。同时,在“冲凉”时,因脑部毛细血管迅速收缩,也容易引起供血不足,使人头晕目眩,重者还可引起休克。因此,夏季外出回家,应先待身上的热散发后,再采取一些清凉措施。

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