郑子太极拳自修心法

郑子太极拳自修心法

太极拳运动之大纲有三，分天地人为三阶。人阶为舒筋活血之运动，地阶为开关达节之运动，天阶为知觉作用之运动。次目有九，每阶下各系三级，是为三阶九级。

人阶三级

一为自肩至腕之舒筋法（一阶一级）：其法以舒腕为先，肘次之，肩又次之。毫不用力，由至柔而渐进。皆以曲中求直，厥形为圆。

二为自胯至踵（一阶二级）：自胯至膝至 ，俱要松柔。其力量在足心，而受于地。足要分虚实，手亦然。

三为自尾至顶（一阶三级）：所谓柔腰百折若无骨者，脊柔筋使然。其要在尾闾中正，及顶头悬耳。

地阶三级

一气沉丹田（二阶一级）：肩稍沉，肘稍垂，则气可引至胃脘。胸微陷，背微弓，则气可沉至丹田矣。

二气达乎四肢（二阶二级）：气沉丹田后似可由心驱遣，便使气至胯至膝至踵，复至肩至肘至腕。

三越尾闾达乎泥丸（二阶三级）：气沉丹田，待功纯、火候到，不期然而然自然越过尾闾，不可丝毫勉强。越过尾闾，复冲开夹脊，度玉枕，达泥丸。

天阶三级

一听劲（三阶一级）：唯柔乃能与对手黏连相随。能黏连，则我之气与彼气相接触，欲测其气之动静，故曰听。

二懂劲（三阶二级）：彼微动，我可听而得知，我先动则懂而知之。然微动易测，未动难知。苟能于未动听而知之，其庶乎阶及神明矣。

三为阶及神明（三阶三级）：气能得化境，而乎精神之作用。其所谓无力之力，神力也。目之所注，神之所到，气已随之，气能运身。不待心动而神可以挟气而行，是为神力，亦可谓之神速。

散手论

散手即散打。……