拉筋结合太极拳运动治疗慢性腰腿痛

张亚星 郑志雄

(广州军区广州疗养院，510515)

我院住院疗养的大多数是老年人，腰腿疼痛使他们行走不便，在日常生活中腰腿疼痛也影响老年人的生活质量。我们采用拉筋结合太极拳运动疗法治疗慢性腰腿痛，简单易行，现报告如下。

拉筋就是通过特定的方式使背和腿的韧带、肌肉拉开，改变因腰腿疾病引起的韧带、肌肉僵硬和挛缩情况。通过拉筋使背部肌群和腰肌舒缓，同时刺激了背部的经络穴位，对提高身体素质也有作用。

太极拳是中国古老而传统的健身项目，太极拳运动的动作和要领是疏通经络，在太极拳运动中，旋腰、转脊、四肢的屈伸，产生不同的牵拉、压摩作用。选择24式简化太极拳是因为它属于低至中等强度的有氧运动方式[1]，适合中老年患者运动。

1 资料

2011-09—12来我院住院疗养的疗养员。疗养员入院后常规体检排除严重器质性疾病，有慢性腰腿疼痛病史并且有腰腿疼痛症状者共38例，男7例，女31例；年龄55～ 63岁，平均年龄(59±4)岁。

2 方法

入院后第3天开始拉筋。采用拉筋凳卧位拉筋法：患者仰卧躺在拉筋凳上，让臀部尽量移至拉筋凳桩杆缘，一腿自然弯曲向下，踩在地面上，另一腿抬高伸直放在桩杆上，并用布带固定帮助其伸直，每次每腿15 min。拉筋时背腰腿会产生酸、胀、痛感。拉筋完成后休息10 min，开始24式太极拳练习。1次/d，共10次。

3 疗效评定

完成拉筋和太极拳练习10次后腰腿疼痛症状明显改善，步行时不受疼痛影响评为显效；完成拉筋和太极拳练习3次后有腰腿轻松舒适感或疼痛症状有改善者评为有效；……