专项体能训练对提高背越式跳高技术的作用

王 雷，吴 强，范 兵

(建东职业技术学院，江苏常州213002)

专项体能在国内外许多运动项目中都有研究和应用。很多实验研究表明，在各项目的运动训练中恰当使用专项体能可以增强专项运动素质，有效提高运动成绩。如果把它作为一种练习手段，在训练或教学中对运动技术的形成、学习动机的培养、学习过程中心理障碍的克服和自信心的确立等起着重要作用。本文以背越式跳高为例，从背越式跳高技术特点出发，结合专项体能特征，在背越式跳高技术练习中设计若干专项体能练习手段，探析专项体能练习方法对提高背越式跳高技术学习的作用，为田径技术教学提供参考。

1 分析与讨论

背越式跳高技术中的专项体能练习，是从项目技术特点出发，从各环节技术动作要点着手，在技术动作、体能方面符合背越式跳高技术特点而选定的几种专项体能练习。

1.1 准备活动中专项准备活动的分析

常规教学或训练专项准备练习正常安排在一般准备练习之后，形式较单一、内容较少，而在此次专项体能干预下的背越式跳高教学中，准备活动部分的专项准备练习形式较多，内容根据背越式跳高技术特点，根据所授内容灵活选用训练方法。比如绕圆做三步助跑起跳练习、高抬腿跑练习、起跳展体摸后脚跟等。在充分活动、拉伸身体各部位的同时，结合项目要求可以更多、深层次地刺激身体相关部位，形成专项动作感知，发展专项素质。

范例1:跳高场地内加速跑助跑练习。……