健美操对促进女大学生心理健康的影响

颜胜兰

摘要：随着我国教育体制的改革和社会竞争的激烈，大学生的心理压力逐渐增大，心理问题也越来越多。如何促进大学生心理健康已被医学、心理学、教育学及体育学等多学科所关注。健美操对学生尤其是女生的身心有着不可估量的良好影响。本文通过查阅相关文献资料，探索健美操运动对女大学生心理健康的影响，以供参考。

关键词：健美操；心理健康；女大学生；影響

健美操是融体育与艺术、集健身与娱乐于一体的运动项目，以其独具的特色和魅力吸引着众多的女大学生，女大学生对自己外在美有较高的追求。从影响她们身体健康的角度来说，健美操对于控制体重，塑造完美体型体态，提高协调性和韵律感具有良好的效果。同时健美操对提高女大学生的审美水平、缓解紧张的学习压力、排除不良情绪、形成良好的人际关系等也起着积极的促进作用。

1强烈的节奏感，有助于调控情绪

健美操深受女大学生喜爱，很重要的因素是明快的音乐节奏给学生带来了活力，女生进入大学阶段已进入青春期的中后期，学业的重压、择业的竞争和挫败、爱情的萌动、情感与理智、理想与现实、独立性与依赖性、渴望交往与心理闭锁等各种心理矛盾冲突交错，人际关系上的苦闷与不解，消费上的盲目攀比，甚至恋爱过程中的烦恼，无一不使女大学生产生焦虑困惑、情绪波动、抑郁紧张、失去自信、消极自卑、性格孤僻和心理失衡。这些不良的情绪反应对她们的身体发展影响巨大。在健美操活动的过程中，优美明快的音乐节奏、活泼愉快的形体动作，使她们陶醉在美的韵律之中，很快排除掉心理上的紧张与烦恼，从而最大限度地调动人们的热情和活力，使疲惫的心神得到有效的放松，树立自尊心和自信心，培养豁达的胸襟和开朗活泼的性格，陶冶积极向上的情操。

2高度的艺术性，有助于提高审美意识，激发表现力

健美操具有高度的艺术性，主要体现在其动作的“健、力、美”特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使女大学生们不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，有助于提高审美意识和艺术修养，一定程度上能够激发女大学生们的表现欲望。在健美操教学中，不仅要使学生熟练的掌握健美操基本动作，步伐，而且要使学生在健美操动作中展现出活力和热情：要想把成套动作做得完善，表现出健、力、美的效果，给人以美的享受，除了动作准确、节奏明显之外，还需要练习者身体的动作和面部表情具有很强的表现力和感染力。学生们在学习与练习的过程中通过观摩与欣赏他人优美的表演，不断地校正自己的动作，最终也想达到展示自己、表现自己的目的，激发了她们的表现热情，使之转化为表现行为，提高表现力。表现力的提高会使心理状态更加稳定，在学习过程中，循序渐进的进行引导，学生体会到自己的能力，再不断完成动作，同时也增强了自信心。

3全面的健身性，增强自信力

正确指导下的健美操锻炼能塑造形体美，通过健美操练习尤其是力量练习，可弥补先天的体型缺陷，使人变得均匀健美，还可消除体内和体表多余的脂肪，形成优美的体姿；其次，健美操锻炼能全面增强和改善人体各器官系统的功能。健美操项目在培养学生的自信心方面有其他项目难以比拟的特殊作用。每一位学生都有成功的渴望，健美操教学中把技术动作进行分解，由易到难，加强辅助练习，逐步完成组合动作。每当前一练习成功完成，学生就在获得成功的基础上产生向新高度冲击的信心，就能使学生以更大的愿望和意志力去完成下一个练习任务。匀称优美的身材、成功的体验增强了自信心。

4有助于缓解精神压力，治疗心理疾病

健美操作为一项体育运动，以其动作优美、协调、全面锻炼身体，同时因节奏强烈的音乐伴奏，是缓解精神压力的一剂良方。在现代社会中，大学生由于学习和其它各方面的压力，挫折可能产生悲观、失望的消极情绪，进而导致忧郁、孤独、自闭等心理障碍。健美操所具有的独特的活动内容和形式，使学生在优美音乐伴随下，获得“学会了”的愉快感、“增长了”的喜悦感、“成功了”的兴奋感以及“获胜了”的欢心感，这些运动的满足感和成就感的体验能排解不良的情绪，且具有很好的消除心理障碍的效果。研究表明，健美操运动有助于人们摆脱压抑、悲观等消极情绪，降低焦虑、消除忧郁等心理障碍。近几年来，有氧运动的健心效果已被愈来愈多的科学研究所证实，既可以降低抑郁，又对长期中度的焦虑和抑郁症等心理疾病有治疗作用。

5有助于建立良好的人际关系

健美操锻炼增强了人们的社会交往，通过学生们课堂上和课外活动的组织，大家一起跳、一起锻炼，共同欢乐、互相鼓励，可使人在锻炼中得到一种精神享受，满足人们的心理需要。我国著名医学心教授丁瓒指出，人类的心理适应最主要的就是对于人际关系的适应，人际关系是影响一个人的心理是否健康的重要因素之一。在健美操教学训练中，同学之间的接触密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系．学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。各种形式的健美操比赛也给参与者提出了必须互相交流、增进彼此情感的要求。

6有助于形成坚强的意志品质，提高竞争意识

健美操中有许多不对称的动作和较复杂的上下肢配合动作，以及对动作的力度、幅度都有一定要求，持续的时间也较长，需要克服生理极限，提高心理承受能力，磨炼学生克服疲劳的意志力和耐力，形成坚韧的意志品质。同时在强劲的音乐伴奏下进行锻炼，往往使学生忘却疲劳，在不知不觉中提高了身体的耐力水平。

当今社会是一个竞争激烈的社会，竞争在社会各个领域中是一种十分普遍的现象，是推动人类社会的一个重要机制，培养学生的竞争意识正是为了他们步入社会做好心理准备。在健美操的表演练习中，以组为单位进行集体表演，各组之间互不示弱，力求把动作做得更好，这样不仅培养了同组学生的团队精神和竞争意识，更带动了全组学生学习的积极性。在健美操比赛中，没有身份地位的差别，只有公平竞争、优胜劣汰的原则。比赛的竞争性不仅能使大学生锻炼身体，强健体魄，还能通过竞争使学生真正了解自己的能力，增强自信心、上进心，克服畏难情绪、不怕挫折和失败，勇于比赛、敢于竞争、敢于拼搏的精神，同时大学生会为在竞争中开发了自己的潜力而感到喜悦，这些良好的心理感受，会提高大学生的生存能力和适应环境的能力。有利于处理好相互竞争与自己竞争的关系，处理好竞争与合作的关系，对他们以后步入社会会产生积极的影响。

健美操是促进医学院校女大学生心理健康的有效途径，对提高他们的审美能力、调节学习和生活过程中的不良情绪、形成良好的人际关系、提高竞争意识等诸多方面都将会起到良好的促进作用。

参考文献：

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