深夜健身给健康减分

木耳

半夜三更去锻炼，在城市里这早巳不是什么新鲜事了。有人为了躲避白天污浊的城市空气，于是把锻炼时间选在深夜，那时马路上汽车最少；有人是迫不得已的夜班族，只有凌晨一两点才有时间给身体“加加油”。在本该睡觉的深夜却去进行大汗淋漓的运动，这样的锻炼对健康而言是加分还是减分?

半夜去跑步的基本都是年轻人，大多都是工作原因造成的“夜猫子”。一位媒体工作的人员说：“每天中午12点起床，到夜里三四点才睡觉，七八年了都是这样的生物钟，我觉得半夜跑步并不会影响我的休息。”

在一家广告公司上班的员工也是一个深夜健身族，不过做的运动是瑜伽：“差不多有一年多了吧，我每天睡觉之前都要自己在家做个半小时的瑜伽，运动并不剧烈。”

在美国，已经有24小时营业的健身俱乐部，这些俱乐部基本是小型健身房。每天有很多的客流量在午夜到凌晨5点出现，这些健身者中有“夜猫子”、失眠症患者和夜班族。

而在国内，24小时健身房目前仍是空白。

深夜剧烈运动养生大忌

中医专家认为：熬夜已经无益健康，深夜运动绝对是健康和养生的大忌。

中医讲究人与自然的协调发展，人应该去适应自然界的规律，这样才会对身体健康有益。在中医的“十二时辰养生理论”中，晚上9点到11点是亥时，这个时间应该是人身体的调理、放松时间，也是最佳的入睡时间；11点到凌晨3点，应该是人的熟睡时间，这时肝胆进行排毒；凌晨5点到7点，是肠的工作时间，人体最好这时进行排泄；……