体育课放松活动“勿忘”六点

孙建顺

放松活动是体育课中必不可少的部分，有效的放松活动能够使学生身心疲劳得以有效缓解，机体逐渐恢复到相对安静状态。如何进行有效的放松活动呢？

一、放松勿忘安全隐患

案例：这是一节绳类教学课，放松时教师组织学生人手一根跳绳，先进行一些静力拉伸放松活动，然后让学生自由跳绳达到心理放松。可是，就在这时，学生手中摇动中的绳子打到了其他同学的眉睫，学生闭着眼睛在痛苦地哭泣着。

剖析：除此外，还有很多类似的事故。如手拿实心球放松时，球脱手伤人；同伴持器械相互敲打时出手太重；同伴相互踩踏踩伤同伴，放松抢夺器材出现拥堵碰撞等。放松环节，接近课的尾声，这时教学的主要任务已经完成，教师和学生都松懈下来，于是乎，我们常能看到放松活动，“站没站相，坐没坐相，队没队样，走没走样”，学生乱哄哄，教师松跨跨。教师一旦放松了对学生的安全要求，这时候也就很容易出事故了。安全无小事，处处要当心。因此，放松活动安全不放松，教师仍需绷紧安全弦，必要的队列队形，必要的教学纪律，必要的安全预设，必要的安全提醒，还需一丝不苟地抓实到位，确保安全工作善始善终。

二、放松勿忘心理安抚

案例：跨栏（小折垫）教学的放松阶段，教师带领着学生，每人仰卧在小折垫上，身体完全放松，闭上眼睛，呼吸均匀，边放轻音乐，边用语言引导学生想象：“我们来到绿茵茵的草原，蓝蓝的天空，一朵朵白云飘过，我们躺在软绵绵的草原上，温暖的阳光照在身上，好舒服……”同时，配以各种拉伸动作，帮助学生达到身心放松的效果。