太极拳的“松”对人体体质影响的生理学探析

胡 悦

（湖北大学体育学院，湖北 武汉 430062）

前言

太极拳练习的要诀之一是“松”。那么“松”的定义是什么，怎样做才是“松”，“松”的程度又是什么？“松开、松散、松沉、松静、松化”这些是松柔的几个不同层次，大而化之，神而明之，是不可以一步登天的，也不是一悟即得，而是一层功夫一层体会的事，要慢慢来。松开关键是提顶和尾闾下垂，松到脚底涌泉的问题，松散主要是横向上放松问题，松沉是在关节松开的基础上，内气自然往下走，小腹也必须始终松软，不能紧绷，松静是要求心神两静的功夫，松化即是一种最高境界。那么松对于练习者的身体又有怎么样的生理作用，对练习者的体质健康又有多大的好处呢，本文整理了太极拳对人体影响的相关文献，对太极拳的重要特点即“松”对人体体质的影响做出了深入的探析。

1 太极拳的“松”之“用意不用力”

1.1 意识上的放松

从“用意不用力”来理解太极拳的“松”。所谓“用意不用力”的意思就是练习太极拳时意识思想上的放松。拳谚上说；“内功拳首在练意”。“心静用意”是练习太极拳的重要原则，并贯穿于练拳的全过程。太极拳“用意”的前提条件是“心静体松”，心境就是三思无虑，无视无听。也就是说，在练习太极拳时，思想要集中，意识不断指导动作，并且灵活的变换，使动作都有一定的指向，不能顾此失彼的乱动，太极拳“用意”的基本方式是“内视”或“假想”。例如，在站桩时所强调的“意守丹田”。太极拳讲全身放松，但要松而不懈，关键也是“凡此皆是意”，即以神气率领。……