体育特长生腰疼产生的原因及预防方法

赵艳飞

（河北省迁安市扣庄初级中学，河北 唐山 064400）

体育特长生腰疼产生的原因及预防方法

赵艳飞

（河北省迁安市扣庄初级中学，河北 唐山 064400）

高中任教以来，经常遇到或者听说，某某队员腰疼需要休息，病情严重的需要看医生，拍片子检查，说是腰间盘突出。如果真到这种地步，这个学生的运动生涯也就该终止了，不能再训练下去。为了避免类似情况的发生，我们需要进一步加强对腰疼产生的原因级预防方法的认识。

1 腰疼产生的原因

1.1 腰腹肌力量薄弱。有一部分原因是队员腰肌力量差，跑的又多，后蹬时腰部过度用力，造成慢性劳损，再加上不正确的蹲起技术动作。

1.2 如力量时技术动作不规范，如半蹲或者全蹲时弯腰等，导致弯腰处的脊柱发生错位。

1.3 力量大，超过学生承受的范围，导致杠铃一边倾斜，或者蹒跚前走，导致脊柱变形。

1.4 身体过度疲劳，等不到恢复就又安排下一次力量训练。

2 腰疼的种类

2.1 腰肌劳损早期症状

腰部酸痛或胀痛，部分刺痛或灼痛。劳累时加重，休息时减轻；适当活动和经常改变体位时减轻，活动过度又加重。不能坚持弯腰工作。常被迫时时伸腰或以拳头击腰部以缓解疼痛。腰部有压痛点，多在骶棘肌处，髂骨脊后部、骶骨后骶棘肌止点处或腰椎横突处。腰部外形及活动多无异常，也无明显腰肌痉挛，少数患者腰部活动稍受限。

2.2 腰间盘突出的症状

腰痛，下肢放射痛，肢体麻木，间歇性跛行，肌肉麻痹，马尾神经症状，下腹部痛或大腿前侧痛，患肢皮温较低等等，根据不同症状，有不同的反应。……