浅谈民族传统体育养生对大学生终身体育习惯养成的作用

权 龙（长春中医药大学体育教学部 吉林 长春 130000）

1、研究目的

近年来，随着我国经济的高速发展，国民的生活条件也在不断的提高，但是生活条件的提高并没有给如今的青少年带来健康的身体，相反，很多项调查研究表明，我国青少年的体质正在逐步下降，究其原因，无非是饮食、生活习惯、应试教育、家长溺爱等等原因造成的，但是最重要的原因就是缺乏体育锻炼，没有良好的生活习惯及锻炼习惯。针对此现象，为了增强我国青少年的体质，提高青少年的健康率，20077年47月29日，由教育部、国家体育总局、共青团中央联合发起的全国亿万学生阳光体育运动全面启动，2007年5月7日,中共中央、国务院印发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》（中发〔2007〕7号）简称中央7号文件，文件中明确指出要全面实施《国家学生体质健康标准》，把健康素质作为评价学生全面发展的重要指标，要广泛开展阳光体育运动。高校体育作为阳光体育的一个重要组成部分，而且是学校体育与终身体育之间过渡的一个重要环节，研究如何能使大学生增强终身体育的锻炼兴趣和提高锻炼水平，是非常重要也是迫在眉睫的一个课题。

2、研究方法

2.1、文献资料法

本研究查阅中国学术期刊网、互联网，以“传统体育养生”、“高校体育”“终身体育”等为检索关键词，查到近几年的有关学校体育、民族传统体育概论、阳光体育、终身体育等几方面的相关文献，及体育专业报刊上发表的相关消息和媒体的相关新闻报道，以此作为本研究的综述文献，并查阅了与以上几门学科相关的专著，使相关资料互为补充，注重多学科之间的联系，然后，对这些研究文献进行内容分析。

2.2、专家访谈法

将对与本研究相关的领域专家进行访谈，其中包括民族传统体育学、学校体育学、阳光体育等方面的专家学者。

3、结果与分析

3.1、高校体育和终身体育之间的关系

高校体育是学校体育的最后一个环节，同时也是阳光体育的重要组成部分。学生能否养成终身体育的良好习惯，很大一部分取决于高校体育这一重要的环节，因为这个时期的青少年有着独立的思维能力，会自主的选择自己喜欢的和不喜欢的，所以，这时候对于学生不能一味的“填鸭式“教学或者“放羊式”教学，这样都不利于终身体育习惯的形成，相反还会带来消极的、反面的效果。

3.2、民族传统体育养生在高校体育中的重要作用

民族传统体育养生是有关人体身、心养护和修炼的理论和方法体系。是通过调控身心的活动，调整人与自然及人与社会的关系，使人达到体内与体外平衡稳定，从而达到强身健体、祛病延年的锻炼方法。现在广为流传和演练的主要体现为太极拳、八段锦、易筋经、六字诀等等。

3.3、民族传统体育养生的特点及在终身体育习惯养生中的优势

3.3.1、民族传统体育养生动作易于掌握

民族传统体育养生在中国五千年的历史中，逐步演变成简单易懂而又蕴含着极深文化内涵的一种健身养生手段，它基本上就、都是由弓步、马步、仆步、虚步、歇步五种步型和拳、掌、勾三种手型组合而成，动作简单，易于掌握，初学者一开始可以从站立或者半站立开始练习，等到慢慢掌握后步型可以逐步变低，手型逐步发力，期间可以根据自身身体情况随时进行调整，不易出现运动损伤。

3.3.2、民族传统体育养生自主性较强

民族传统体育养生的自主性主要表现在可以独立完成，并且对于时间和空间的要求不高。民族传统体育养生更加注重的是对自身的修炼，对身体的锻炼和对心灵的修行，讲究天人合一，讲究修身养性。自己练习完全可以达到运动的目的和想要达到的效果。对于空间的要求也有别于其他的项目，只需要一个人、一米地就可以，不像很多项目都涉及到场馆和器材。

3.3.3、民族传统体育养生锻炼经济成本低

在进行体育锻炼的同时，有很多项目会涉及到场地费用和器材费用，有些器材是消耗品，一些家庭条件不好或者收入不高的人就无法完成这些锻炼，就算大学期间可以练习，在毕业后由于费用的问题也不能继续练习，那么就谈不上终身体育了。民族传统体育养生在锻炼中就可以避免这些问题。首先，学习的时候可以在课堂上学习，学习结束后就可以自己独立练习，自己锻炼消耗的仅仅是体力，休息一会就可以恢复，这对于学生来说是很有利的一项锻炼。对于终身体育的习惯养成也是有着潜移默化的作用的。

4、结论与建议

4.1、民族传统体育养生的特点决定了它对于大学生终身体育习惯的养成有着积极的促进作用

4.2、应加大民族传统体育养生在高校的开展及普及化

4.2.1、加大挖掘整理民族传统体育养生的功法，并找出能够吸引年轻人的功法套路。

4.2.2、提高高校体育教师的业务水平，定期或不定期举办民族传统体育养生的表演或比赛，增加知名度和扩大影响力。

4.2.3、利用报纸、媒体加大宣传力度，对民族传统体育养生的特点及优点多加讲解。

[1]国家体育总局健身气功管理中心.健身气功·八段锦[M].北京:人民体育出版社,2003.

[2]教育部,国家体育总局.共青团中央.关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的通知[EB/OL].2007-04-26.