对2011年全国游泳锦标赛抓台式与蹲踞式出发反应时的对比分析

文|黄俊 黄海涛 车晓波

在竞技游泳比赛竞争日益激烈的今天，出发作为第一个环节十分重要。在世界游泳大赛中广泛采用的出发技术分为两种：蹲踞式出发和抓台式出发。两种出发技术的特点如何?如何在比赛中正确选择出发技术?本文从2011年的全国游泳冠军赛中收集资料数据（自由泳50米、100米项目的男、女运动员的反应时），对优秀运动员们的出发技术进行统计学分析，为教练员、运动员和科研工作者提供出发数据，以便在今后的训练中对出发技术加以改进。

抓台式与蹲踞式的出发反应时的比较

出发技术是游泳比赛的重要组成部分,是由一系列相互联系相互影响的技术动作共同组成的,只有各种影响因素适宜,才能保障出发技术的提高。

1974年，蹲踞式出发技术出现。1967年，抓台式出发技术出现，并很快就在游泳比赛中占据了主要地位。在2000年悉尼奥运会游泳半决赛和决赛中,37%的男运动员和40% 的女运动员采用了蹲踞式出发技术。

1 男子组抓台式与蹲踞式的出发反应时的比较

游泳比赛中的出发反应时是指运动员在出发台上对出发信号这个外界刺激做出反应并以最快速度蹬离出发台所需的时间，就是运动员对出发信号的反应速度时和完成蹬离出发台动作的动作速度时的总和。

从表1数据对比来看，男子50米抓台式的出发反应时平均水平不如蹲踞式的出发反应时。由图l可看出男子50米预、决赛抓台式的出发反应时有一半以上处在0.8~0.89s中等水平段。而蹲踞式的出发反应时多数处在0.7~0.79s良好水平段。从表2数据对比来看，男子100米抓台式的出发反应时平均水平仍不如蹲踞式的出发反应时。由图2可看出男子100米预、决赛抓台式的出发反应时有八分之一处在0.8~0.89s中等水平段。蹲踞式的出发反应时多数处在0.7~0.79s良好水平段。

2 女子组抓台式与蹲踞式的出发反应时的比较

从表3数据统计的样本可知，女子组50米自由泳抓台式的出发反应时平均水平同样不如蹲踞式的出发反应时。我们再从图3可知女子组50米自由泳的抓台式的出发反应时有不到五分之一处在0.7~0.79s良好水平段。蹲踞式的出发反应时略多数处在0.7~0.79s区域，高于抓台式所占的人数比例。

从表4数据统计的样本可知，女子组100米自由泳抓台式的出发反应时平均水平更加不如蹲踞式的出发反应时。我们再从图4可知女子组100米自由泳的抓台式的出发反应时有五分之一处在0.7~0.79s良好水平段，有绝大多数处在0.8~0.89s中等水平段。

表1 男子50米自由泳预、决赛蹲踞式与抓台式出发反应时

表2 男子100米自由泳预、决赛蹲踞式与抓台式出发反应时

图1 男子组50米抓台式与蹲踞式出发反应时比较柱形图

图2 男子组100米抓台式与蹲踞式出发反应时比较柱形图

蹲踞式与抓台式出发反应时的差异分析

1 从出发技术稳定性角度分析

游泳规则规定，一次出发犯规取消比赛资格，因此对出发稳定性要求较高。通过比较发现，后摆蹲踞式、前倾蹲踞式和前抓台式出发技术身体重心位置有明显的水平差异和垂直差异，两种蹲踞式出发技术双腿前后站立，前抓台式出发技术双手和双脚都集中在出发台的前沿，4个支点所占面积前者大于后者。根据支点所占面积越大，重心越低，重心投影点距出发台前沿越靠后，稳定性就越好的原则，3种游泳出发技术在台上的稳定性依次为后摆蹲踞式、前倾蹲踞式和前抓台式出发技术。

2 从出发技术起动性角度分析

起动的快慢是评判游泳出发技术的一个重要指标。蹲踞式出发技术与抓台式出发技术相比，前者重心投影较靠后，但两腿姿势易于快速发力；后者重心投影较靠前，但需要前倒，故蹲踞式出发技术与抓台式出发技术各自的优势和劣势相互抵消，表现在滞台时间无显著差异，所以，蹲踞式与抓台式出发技术起动性基本相同。

3 从心理角度分析

运动员如果采用的是抓台式出发技术，在发令声响前，其出发的准备动作是：身体前倾，重心前移，欲以最快的反应蹬离出发台，但是这样的抓台式出发，给运动员造成一定的心理压力。蹲踞式出发的准备动作是：身体后拉，重心后移，一脚前一脚后，稳定性较高，这样出发能给运动员较高的安全感，使得运动员可以集中精神听出发信号，因此采用蹲踞式出发技术的运动员的出发反应时能更快些。

结论

1 优秀运动员采用蹲踞式出发技术比抓台式出发技术的反应时短，具有显著性差异。

2 蹲踞式出发技术比抓台式出发技术具有更好的稳定性因而降低了心理因素影响，不易抢跳犯规。

3 蹲踞式出发技术比抓台式出发技术更符合运动力学原理，能充分发挥下肢力量。

建议

1 对高水平运动员周期性的出发反应训练。训练手段主要有：(1)立卧撑(2)原地纵跳(3)水上出发。

2 结合出发反应训练出发力量。上肢力量训练包括：(1)引体向上(2)水中撑池壁起(3)俯身双臂划船。下肢力量训练包括：(1)负重深蹲(2)纵跳摸高。

3 针对核心部位有组织有计划的训练。核心力量训练包括：(1)仰卧挺髋(2)仰桥(3)单臂俯卧撑控腹

表3 女子50米自由泳预、决赛蹲踞式与抓台式出发反应时

表4 女子100米自由泳预、决赛蹲踞式与抓台式出发反应时

图3 女子组50米抓台式与蹲踞式出发反应时比较柱形图

图4 女子组100米抓台式与蹲踞式出发反应时比较柱形图