罗森伯格自尊量表

提示：以下是一组有关自我感觉的句子，请按你的情况作答。

1. 我认为自己是个有价值的人，至少与别人不相上下。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

2. 我觉得我有许多优点。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

3. 总的来说，我倾向于认为自己是一个失败者。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

4. 我做事可以做得和大多数人一样好。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

5. 我觉得自己没有什么值得自豪的地方。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

6. 我对自己持有一种肯定的态度。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

7. 总体而言，我对自己感到很满意。

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

8. 我希望为自己赢得更多的尊重。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

9. 有时我的确感到自己很没用。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

10. 有时我觉得自己一无是处。★

① 非常同意

② 同意

③ 不同意

④ 非常不同意

注：“★”表示该题要反向计分。（即1分＝非常同意，2分＝同意，3分＝不同意，4分＝非常不同意）

计分方法

4分＝非常同意，3分＝同意，2分＝不同意，1分＝非常不同意。

10分～15分 自卑者

你对自己缺乏信心，尤其是在陌生人和上级面前。你总是感到自己事事都不如别人。你需要大大提高你的自信心。

16分～25分 自我感觉平常者

你对自己的感觉既不是太好，也不是太不好。你在某些场合感到相当自信，但在其他场合感到相当自卑。你需要稳定你的自信心。

26分～35分 自信者

你对自己的感觉良好。在大多数场合，你都充满了自信。你不会因为在陌生人或上级面前而感到紧张，也不会因为没有经验就不敢尝试。你需要在不同场合下调试你的自信心。

36分～40分 超级自信者

你对自己的感觉太好了。在几乎所有的场合，你都充满了自信，你甚至不知道什么叫自卑。你需要学会控制你的自信心，变得自谦一些。

（娇 阳摘自《三联生活周刊》2013年第2期，图选自河南美术出版社《现代商业插画创意图典》一书）