嗓子，需要我们好好保护

房文涛 （山东省滨州经济开发区定吕小学，256656）

嗓子，需要我们好好保护

房文涛 （山东省滨州经济开发区定吕小学，256656）

为师之道：关注身心健康 拓宽发展之路

山东房文涛

嗓子学名咽喉。军事上大家通常将比较重要的地方称作“咽喉要地”，对于体育教师来说，拥有洪亮、优美的声音，就有了打造生动、富有生命力课堂的先决条件。现在嗓子嘶哑已经成为教师常见职业病之一。究其原因，除了繁重的教学任务和工作压力以外，不注意保护嗓子以及用嗓不科学是主要原因。为此，我们需要保护好嗓子，应做到：

一、锻炼身体，养成良好生活习惯

大多数体育教师参加工作后，由于工作的压力疲于去锻炼身体，一些不健康因子便开始腐蚀体育教师的身心。为此，体育教师应该加强自身锻炼，增强身体抵抗能力，保持充足睡眠，不吸烟，少喝酒，少吃辛辣食物，多喝水，保持嗓子湿润，合理安排工作与休息时间，不给“咽喉之疾”可趁之机。

二、提升自身素质，打造生动课堂

俗话说“兴趣是最好的老师”，学生只有对接触到的事物感兴趣，他们才会“亲其师，信其道”。否则，他们在课上就可能违反纪律，大吵大闹，而教师为了保持教学秩序，不得不提高嗓门，大声喊话，时间长了，就会声音嘶哑。因此，教师只有打造能够吸引学生注意力的课堂，抓住学生兴趣点，才能使学生全身心投入体育教学中。同时，教师也应掌握一些非言语表达技巧，如面部表情、肢体语言等方式，当学生想说话、违反纪律时，教师一个眼神、一个手势，都可能将学生躁动的心安抚。

三、组织培训，掌握发声技巧

当下，教学行政部门组织的体育教师培训五花八门，内容更多是针对专业知识、专业技能培训，而有关体育教师的身心健康方面培训而被忽略。声音嘶哑这一慢性职业病的蔓延应该引起教育行政部门的足够重视。建议教育主管部门联合卫生部门，加强体育教师对嗓子保护与发声技巧方面的培训，传授一些发声技巧，找准自己的最优音域以及掌握呼吸技巧与发声技巧的关系。当然，体育教师也可以通过网络、询诊等方式，学习有关一些发声小窍门，平时多加练习。

四、培养小助手，充分发挥教师指导作用

体育教师每天任务繁重，因此在每个班中选拔一些体育尖子作为小助手，委以重任，减少教师说话次数就显得很有必要。例如：在分组教学中，教师可以让小助手带领大家练习，教师巡回指导；早操、课间操可以让他们负责领操、班级纪律。

五、做好自我保护

当前，雾霾频发空气污染严重，而人体吸入过多粉尘、有害气体等也会引起声音嘶哑，教师应本着为自己身心健康负责的态度，定期体检，及时预防。平时感觉嗓子不舒服时，吃点胖大海、金嗓开音丸等中药含片。

只要我们保护好嗓子，就可以减轻或是避免发生嗓子嘶哑等咽喉病患。