百岁夫妇的十大“健康守则”

秦文军

“我能想到最浪漫的事，就是和你一起慢慢变老。”这两句歌词，用在南京市鼓楼区的汤楚璞和陆盘珍两位老人身上，恐怕是最合适的了。汤楚璞和陆盘珍分别出生于1910年和1911年，如今年过百岁，两位老人的身体依然硬朗，精神矍铄。有意思的是：他们俩的相貌也十分相似，就连笑的神色都有点相同。由于他们是南京地区唯一的一对百岁夫妇，人们总会带着好奇之心询问他们的长寿秘诀，每当这时，汤楚璞总会笑着用笔写下四个字：“以和为贵”。

二老原是南通市如皋人，在那父母之命、媒妁之言的年代，两位老人的婚姻也没有逃过传统的观念，两人在七岁时就订了“娃娃亲”。结婚那年，汤楚璞23岁，而陆盘珍才22岁。之后，汤先生去外地上学，学成后在成都、上海、南京工作，而陆盘珍则揽下了所有的家务。因为夫妻俩长期分居，一年也见不上几次面，两人也没有孩子。直到上世纪60年代初，年过半百的他们才安安定定地生活在了一起。晚年时，他们搬到了南京，就这样，两人波澜不惊地成了南京地区唯一的一对百岁夫妻。

汤老先生说他们的长寿秘诀是“以和为贵”。有人问他们：在日常生活中是否有吵架的现象发生？每当此时陆盘珍就笑道：“不吵，我们这辈子还没有红过脸呢！如果有什么事，我们总是相互商量，没有什么不开心的事情。他在外面那么多年，我心里有他，一有时间就给他做衣服，做鞋子。”一边的侄孙汤建国接着说：“爷爷的耳朵不好，有时奶奶在他耳边大声说话，他也能听见，但大多数时候屋子里很安静，他们不怎么说话，有时候一个眼神或是一个手势，他们就能懂得彼此的意思，也许这就是一种默契吧。”

两位老人有一个共同的习惯，那就是每天梳理头发至少5分钟（用以按摩头皮）。在饮食上，他们从不挑食，更不暴饮暴食。他们认为“人每天应当保持至少10个小时的睡眠”，因为“睡眠很重要”。

老人高寿的另一个原因是家人的照顾和社会的关心。1998年，汤老生了一场病，于是想到了远在农村老家的侄子汤怡祖，当时已是50多岁的汤怡祖二话没说，放弃家中的农活，来到南京“专职”照顾两位老人的生活。一晃十余年过去，今年已是70岁的汤怡祖也难免感到有些不支，于是就将在北京做生意的儿子、媳妇唤到南京“接力”，一家两代人共同尽心尽力地服侍两位百岁老人。老人居住的社区考虑到他们年事已高，特意为他们安排了“心贴心”服务：每周有专人上门陪伴老人聊天、做家务。由于来访的人大都要询问长寿之道，老人干脆给大伙儿总结了十条“健康守则”：1.早睡早起；2.锻炼身体；3.不吸烟不喝酒；4.脑子要用；5.肠要空（睡前大便）；6.饮食清淡；7.多吃蔬菜；8.少吃油腻；9.生活有规律；10.热水泡脚睡好觉。

责任编辑/邹佳璇