篮球进攻训练中假动作教学训练模式研究

韩莎莎

篮球比赛中进攻假动作是运动员为了掩饰自己下一步行动，通过肢体的某些假动作完成一次篮球进攻，通过篮球假动作使得对方无法正确判断自己的进攻意图。在篮球比赛中，进攻假动作无处不在，是篮球进攻技术和战术体系的基本构成元素。进攻假动作体现篮球竞技的魅力，是篮球发展的生命力，同样也是比赛的看点［1-4］。因此，在当今篮球事业运动事业不断发展的形式下，研究和分析假动作在篮球进攻技术中的规律和特点，对寻找科学的教学训练方法有着重要的作用和意义，值得专家重视和深入研究。

1 研究资料与方法

1.1 研究资料

研究主要通过文献资料法，查阅关于篮球假动作资料20余篇，结合多年工作经验，分析篮球运动特点，通过回顾性分析观察，分析篮球进攻假动作的特点和规律。

1.2 研究方法

利用收集的文献资料，运用专业理论知识进行逻辑分析和研究，研究组成员分工合作，分别收集和整理文献中的专业理论知识，运用主观逻辑思维，分别总结归纳。

2 分析与讨论

2.1 假动作原理

假动作就是球运动员利用自己肢体变化，隐蔽自己的进攻意图，与队员之间的相互配合，完成一次进攻。假动作主要从两个角度出发［5］，其一，从运动员脚步动作出发，进攻假动作主要是借助脚步的移动，向左或向右，亦可向前向后移动，通过脚步移动来进攻，改变自己的被动地位。其二，在比赛中，运动员体姿角度，进攻假动作主要是指运动员脚步不变，通过左右摇晃、前后虚晃，寻找进攻机会，或者将球传给队友。篮球比赛中有规定，篮球落入运动员手中，当运动员抱球再次运球时，脚步只能移动三步，因此，运动员必须要利用假动作，分散对方的注意力，突破对方的防守，寻找投篮或者传球的机会。通过假动作，可以为队友比赛赢得时间，达到事半功倍的效果。

2.2 CBA运动员与NBA运动员比赛中假动作差距

相关资料表明［7］，CBA运动员和NBA运动员在比赛假动作存在明显差异，如表1所示。

表1 CBA运动员与NBA运动员一次进攻中假动作数量均值

根据上述统计资料可以得知，我国对于假动作的运用还不够重视，在这方面的研究还不够深入，CBA一次进攻中假动作数量均值为6.5，远远低于NBA的13.5，与国际上优秀的篮球运动员相比，在未来教学训练中，教练员一定要高度重视进攻假动作的训练，缩小我国运动员与国际优秀运动员之间的差别。

2.3 假动作训练与心率、耐力以及跑步等因素之间的关系比较

一场篮球比赛需要消耗长达2h时间，对运动员体能以及心率等方面的考核也非常重要。根据相关调查结果显示，正常人的心率在100-120次/min，在一次跑步训练中，回篮进攻时，跑步路程为（60-80m乘以5）乘以3，当运动员以这种速度快速进攻后，预算每次间歇时间为30min，与组员之间的传球配合需要6-10min。而完成一次假动作需要的时间应该控制在最短内，一个运动员从观察到完成一个假动作需要6min。因此，心率、耐久力这些与假动作进攻之间存在着必然的联系。

3 结果分析

通过研究结果可以得知假动作是篮球进攻技术中的重要组成部分，是整个篮球运动的灵魂，因此，在日常训练中，一定要掌握篮球进攻假动作的特点和变化规律，本次研究心得如下：

3.1 假动作运用的必然性

在篮球竞技比赛中，从一场比赛开始时，双方就处于不断攻防的状态，双方运动员都需要不断观察和分析对手的进攻意图，在攻防不断加快的情况下，要取得主动权，就必须依靠运动员娴熟的进攻技术。在竞技赛场上，运动员要时刻保持清醒的头脑，具有敏锐的观察力，在受到限制和逼迫后，能在极短时间内从对方手中夺球，并且迅速摆脱纠缠。假动作在篮球运动中的应用具有必然性，是篮球体育竞技的灵魂。

3.2 假动作教学训练建议

3.2.1 加强运动员心理素质训练

假动作考验运动员的应变能力，因此，日常训练中要经常让运动员处于紧迫的环境中，锻炼运动员心理素质，在比赛中能保持一种良好的心态，这也是运用假动作比较关键的部分。平时训练中，可以进行半场一攻一守的实战练习，在攻防的状态下，锻炼运动员的应激反应，一对一的提高每一个运动员的心理素质，同时还能锻炼假动作运用能力。

3.2.2 加强基本动作训练

基本动作训练非常重要，在训练初期可以从无球假动作开始练习，全部采用假动作，如假传球、假投篮等。训练一段时间之后，再开始有球假动作训练，实战体验假动作。其次，锻炼运动员体力和各种花样姿势的训练，在球场上，一对一传球训练，传球可以坚持正常跑、曲线跑以及侧身跑等，锻炼运动员身体协调性，提高运动员身体的灵活性。再者，在篮球架下锻炼转体投篮运动，主要是锻炼运动员向前虚晃，然后转身挑起投篮进攻技术。一般在篮板下，就会陷入对方防守的死穴，此时，要寻找投篮机会，就要求运动员要具有良好的心理素质，能从众人防守中，利用脚步和体姿的假动作，跳离地面投篮。所以，在训练中，要注重体能和弹跳力的训练。

3.2.3 利用视频开展假动作教学活动

如NBA热火队“闪电侠”韦德三步上篮中的假动作。教练可以通过视频反复播放，利用前进、暂停等功能，慢镜头的回放假动作，然后分析特点和规律，让运动员进行实战训练。例如，首先，第一步就是右脚向右前方大跨步，改变身体重心，然后左脚向左前方跨出一中步，整体身体重心收回，最后，摆脱防守，起跳投篮。在篮球进攻技术中，假动作多种多样，在运用不同假动作时，技术间的转化要快，保持动作之间的连贯性，熟练后，提高投篮命中率。

［1］杨虎生.假动作在篮球进攻技术中的特点、规律及其教学训练方法［J］.湖北体育科技，2012（2）：56-57.

［2］王俊杰.篮球挡拆配合的技术、战术特征研究［D］.武汉：武汉体育学院，2012.

［3］李 涛.对第八届残运会男子轮椅篮球各队进攻能力的研究［D］.北京：首都体育学院，2012.

［4］薛 可.现代篮球比赛决胜时刻进攻技战术的研究［D］.北京：北京体育大学，2009.

［5］段宝华.篮球普修课主要进攻技术不同教学顺序的实验研究［D］.西安：西安体育学院，2013.

［6］马 栋.如何提高篮球运动中假动作运用的质量［J］.太原城市职业技术学院学报，2013（3）：89-90.

［7］吕奇川.小议篮球运动中假动作在进攻与防守中的运用［J］.科技视界，2013（25）：102-103.