忽雷太极拳一路（八）

张长思

（接上期）

第四十二势玉女穿梭

1 抡臂跳闪

重心左移，带右手左捋（图306）；重心右移，双掌翻腕顺时针圆转按于右膝上方，重心左移，带右脚内收成虚步，双掌顺势收至腹前（图307、308）；双掌顺时针抡摆一圈，掌心向下，同时右脚向后垫步跳闪（右脚向左脚前跳步，左脚向后跳步），随重心后移至左腿，右脚内收，脚尖点地，双掌收至腹前（图309～311）；右腿提膝合胯，双掌微后捋，右腿开胯落脚，成右虚步，右掌外旋，变掌心向上，左掌按于右肘内侧（图312、313）。

【动作要领】

重心转换灵活；抡臂与跳换步协调配合。

【易犯错误】

抡臂与跳换步动作不协调。

【纠正方法】

先分解练习，后完整练习。

2 穿梭转身

右腿提脚向前落步，右掌前伸（图314）；左脚上步，同时左掌前穿，右掌回收（图315）。

【动作要领】

上体扭转带动左掌前穿，右掌回收；左脚亦可跳步转身。

【易犯错误】

转身角度不够。

【纠正方法】

左脚落步时扣脚。

3 转身推掌

右脚插步，身体右转180°，面向南，随右脚落步，重心右移，成右弓步，同时两掌顺时针上旋，向右侧推掌，掌心向外，身体转向西，目视右掌（图316、317）。

【动作要领】

以腰带臂右转推掌，转身后重心落于右腿。

【易犯错误】

转身推掌定势时，重心置于两脚之间，或上体右倾。

【纠正方法】

意想气注右腿，立身中正，松腰沉胯。

第四十三势揽扎衣

1 圆转收脚

重心左移，两掌向下、向左捋带（图318）；重心右移，两掌继续捋至左膝上方时翻掌，向上、向右顺时针圆转，带左膝、左脚上旋钩挂（图319）；左脚向左撤步，重心随之左移，右脚内收，成虚步，同时左掌顺势继续向下、向左、向上圆转至高与肩平，掌心向下，右手向下按至右膝上方（图320）。

【动作要领】

左腿钩挂时，手膝相随，左胯圆转一圈。

【易犯错误】

左腿钩挂时，手脚不能相随。先手捋，再提膝。

【纠正方法】

重心稳固于右腿，左胯放松。

2 催步发掌

接上势，气注左腿左脚，右手摆至左腹前，同时右腿提膝抬脚（图321）；右脚向右前催步后重心前移成偏马步，左脚随之，同时右掌向右前撑发，成侧立掌，置于右膝偏里前上方，高于肩平，力达掌根，肘与膝合，目视中指尖；左掌收至左胯前，掌心向内，肩与胯合，沉肩坐胯圆裆，立身中正（图322）。

【动作要领】

右脚上步要大，以利促步发力；促步时，上体立身中正，不可前倾。

【易犯错误】

中心置于两脚之间。

【纠正方法】

重心前移，偏至右腿。

第四十四势开合手

1 后移开臂

重心左移，右手向下、向左捋带，重心右移，两手顺时针圆转至右膝上方（图323、324）；右手、左手向下、向后顺时针下捋展 ，同时开臂重心后移，两脚以脚跟为轴略向左转（图325）。

【动作要领】

开臂同时开胯。

【易犯错误】

开臂时重心不动，不开胯。

【纠正方法】

右胯松开，重心移至左腿。

2 催步合手

随后两腕向左右两侧上提，而后重心前移，两掌走圆向右前方合臂推掌，两脚向右前方催步，同时两脚擦地碾转（先右脚后左脚），目视两掌（图326）。

【动作要领】

催步同时合胯——合肩——合手。

【易犯错误】

手臂不能松沉，催步后重心依然至于两脚之间，未能移至右腿。

【纠正方法】

右膝前顶，右侧臀部靠向右脚跟垂直上方。

第四十五势滑步裹靠

1 后移抱球

重心再次后移下沉，左臂上提，右臂外旋，右手内收，双手成抱球状，同时右脚尖略向外摆（图327）。

2 滑步裹靠

重心随之前移，右手逆时针向上、向里、向下缠裹至手背向下，随之向右前下方插臂，转掌心向右后，肘肩有前靠之意；左手向前、向下、向腹前收捋，掌心向上，随右臂前插，两脚碾地（先左后右）向前滑步，缠裹插靠和滑步一气哈成。目视前掌（图328、329）。

【动作要领】

双手抱球时，掌心相对，气注左腿，右胯松开；裹靠时，合胯扣脚，重心前移。

【易犯错误】

仅有上肢动作，无重心移动及开合胯动作。

【纠正方法】

分解练习和重复练习，后移重心——右胯外开——右胯内合——前移重心。

第四十六势单鞭

1 圆转碾脚

重心左移，两手逆时针向上、向左捋带，掌心斜向前，同时两脚随之向左、向右碾转（图330）。

2 勾手单鞭

重心右移，右手向下、向右、向上转至右前上方变勾手，左手继续向下、向右圆转，过右肩后重心左移，左掌翻腕经面前向左侧开掌后立掌沉腕，力达掌根，两脚随开掌向左擦地碾转，目视左手中指尖，而后转面向南，沉肩、沉胯、沉气，余光顾盼两手，做到四顺（顺脚、顺腿、顺身、顺手），全身完整一气，浑然一体，完成单鞭定势（图331、332）。

【动作要领】

双手圆转捋带时，随重心左右移动。

【易犯错误】

脚胯不能灵活转动，单鞭时两臂僵硬，不能松沉。

【纠正方法】

多练习 捋挤按大圈圆转，以增强下肢力量和灵活性；单鞭时，随两臂外旋，呼气下沉。

（未完待续）