强健“四梢”延年益寿

易可

中医学认为，人体有“四梢”。筋之梢为指（趾），肉之梢为舌头，骨之梢为牙齿，血之梢为头发。这“四梢”是人体健康的晴雨表，它们能基本反映人的健康状况。随着年龄的增长，老年人常出现手脚乏力，食欲减退，牙齿松动甚至脱落，头发干枯发白、肌肉萎缩、骨骼松弛、筋梢回抽等现象，就是四梢衰退的征象。树木的营养是从树根运送到树梢，根部的营养最充足，树梢则容易因供应不足而枯黄。人体也不例外，也有根和梢之分，以上面举的例子，手指是梢，肩臂就是根。当机体的气血不足时，首先要保证根部的供应，末梢可能就顾不上了，因此手指不灵活了，但是肩臂部还没有什么感觉。

由于四梢与脏腑联系密切，强健四梢能改善内脏的功能、延年益寿，提高生活质量。

常练手足舒筋梢

手足是全身经脉交会处，老人要多保养手足。常玩健身球，多写字，搓手、甩手，可以增加双手的灵敏度及手脑联系，延缓衰老。平时多走动，走路时要穿底软的平底鞋。闲暇之余，还可以搓搓脚、按按脚底穴位，睡前用温水浴足等。每天早上或晚上抽出10～30分钟，练练伸掌与握拳以及拍手与跺脚操。

甩胳膊伸腿，活动腿和胳膊各关节（5分钟左右）。双臂自然下垂，伸掌握拳，反复50次；将双臂平行伸向前方，再伸掌握拳50次；再将双臂平行伸向左右，伸掌握拳50次；最后双臂上举伸掌握拳50次。

闲来无事，练练手指的弹性和灵敏度。出门散步、上街买菜、看电视、聊天时，手里可握两个健身球，左右旋转。……