长牙关键期的营养法则

路宏芹

宝宝长牙会经历几个阶段，不同阶段摄入营养的多少、食物种类的改变，对宝宝的生长发育可能会有一生的影响，妈妈们需要用心对待哦！

预备期

4～6个月的宝宝虽然还看不到牙齿的影子，但乳牙就像泥土中的种子一样，正要发芽。

营养法则：宝宝进入添加辅食的阶段，辅食要从泥糊状食物开始，首选谷类食物，如强化矿物质和维生素的米粉，从1勺开始逐渐给宝宝添加到每天一餐；其次选择蔬菜泥，如胡萝卜泥，每次1～2勺；然后是水果泥如苹果泥，每次1～2勺，每日添加2次。这样做不但增加了营养，同时也刺激了味觉、视觉和嗅觉的发展。

2颗牙期

一般在6～10个月时（有的宝宝甚至更早），下颌的一对乳中切牙悄悄萌出。

营养法则：这个月龄的宝宝很喜欢将任何他拿得到的物品放入嘴里咀嚼，你可以试着给他一些半固态的食物，如稠粥、烂面条、鸡蛋羹等。稠粥、烂面条、强化米粉每日约30克～50克，分两餐吃。鸡蛋羹从每日1/4个蛋黄开始，逐渐增加至一个。这些辅食不但有利于牙齿生长，也提供了宝宝生长发育所需要的蛋白质和必需的营养素。

4颗牙期

大概8～12 个月时，宝宝的上颌又会长出两颗中切牙，多了这两颗利齿后，宝宝比以往更喜欢咀嚼了，已经有能力把一根香蕉慢慢咬断。

营养法则：请给宝宝更多的食物选择吧，除了每天要添加的谷类食物外，还要有西红柿、苹果片、草莓、碎菜、馄饨、豆腐等。宝宝每天可以进食碎菜25～50克，水果20～30克，再适量添加肉泥、肝泥等动物性食物。食物可切成“条状”或“指状”，让宝宝自己拿着吃，以便锻炼咀嚼能力。这个时期，宝宝摄入食物中的营养越来越丰富，对于生长发育是必要的。

6～8颗牙期

宝宝在9～13 个月时上颌的侧切牙萌出，10～16 个月时下颌的侧切牙也将萌出。宝宝已经开始习惯碎状、丁块状、指状的食物，用前牙切割软的成型食物，肠胃的消化机能也渐趋成熟。

营养法则：可宝宝提供软固体的食物，如软饭、馒头、西红柿、香蕉等。饮食上每天安排2～3餐，谷类食物占50～75克，碎菜50～100克，水果50克。每天增加25～50克的动物内脏、动物血、鱼虾、鸡鸭肉、红肉等食物，每天1个鸡蛋。

8～12颗牙期

大概在13～19 个月的时候，宝宝会萌生第一颗乳磨牙。有了乳磨牙之后，咀嚼功力大大提升。

营养法则：宝宝会很有热情地自己用勺子把食物送到嘴里，可以吃的食物更多了，如大馅饺子、馒头、面包、软饭等。把蔬菜切成小块的，宝宝就能自己吃了。

20颗乳牙长齐

16 ～20 个月期间，20 颗乳牙逐渐长齐，宝宝完成了乳牙系列的全部萌出过程，不但能自己吞咽食物，而且摄食的技巧渐趋完美。

营养法则：给宝宝稍偏软的食物，如米饭、面条、蔬菜、水果、肉食等。

后期

2岁以内的宝宝已经进入长牙后期，咀嚼功能也将日趋完善，随着咀嚼、消化能力的提高，宝宝的饮食将进一步成人化。

营养法则：如果这个阶段不能继续母乳喂养，宝宝每天就应摄入350～500克的配方奶。同时，要注意食物的多样性，提倡自然食品、均衡营养。每天为宝宝提供1个鸡蛋，50克动物性食物，100～150克谷类食物，蔬菜水果各150克～200克，20克植物油。别让宝宝喝甜饮料、碳酸饮料，避免发生龋齿。endprint