放松紧绷的心弦

廖友国

张老师责任心和上进心很强，做事特别认真，从教三年来，几乎将所有时间都花在了工作上，没日没夜地加班。他的付出获得了回报，明显体现在教学成绩上，也得到了领导、同事和学生的认可，但他始终认为与自己的预期仍有差距。今年以来，张老师有些支撑不住这么高强度的工作了，身心疲惫，还出现了内分泌功能失调、失眠和偏头痛等一系列身心症状。身边的人在佩服他满腔工作热情的同时，也开始担心他的生活和健康状况。

原来，张老师一心扑在事业上，心无旁骛，每天想的都是上课、教研、培训、竞赛和成绩，做其他的事都觉得浪费时间。对待工作紧迫感非常强，陪家人的时间很少，同学朋友聚会能推就推基本不露面，总说太忙没有时间谈恋爱。看电视剧电影他都觉得太浪费时间，单位组织的外出旅游更是直接推掉。长期以来，一路向前冲，舍不得停下来歇歇脚，精神高度紧张，像一根绷紧的弦，随时都可能断裂。

像张老师这种情况的大有人在。凡事讲究适度原则，过犹不及。有强烈的进取心，为工作努力付出是件好事；但不顾身心承受能力，过度透支，往往容易造成后续动力不足，难以持续发展，倦怠情绪一旦产生势必影响深远，最终事倍功半。那么，该如何破解这种状况呢？

首先，建立合理认知。对自我的期望要恰当，制定的目标必须切合自身实际。目标能激发、维持和调节行动，过低的目标虽无法激发个人的潜能，但过高的目标又会让一些人产生严重的挫败感。……