浅谈篮球技术教学

胡希萍

篮球运动是一项在我国普及率很高的体育运动，特别是随着我国体育产业的飞速发展，就大众体育项目来说，篮球运动是参与人数最多的体育项目之一。特别是现在的青少年，爱好篮球运动的越来越多，这给我国篮球运动的发展提供了很好的基础。从现在的“篮球热”可以看出，篮球运动的影响在加大，特别是美国职业篮球联赛的影响和我国开展的CBA联赛，使人们对于篮球魅力的体会越来越深，更多的学生想参与其中，体验篮球运动给他们带来的快乐。所以，选择篮球运动的青少年越来越多。那么，如何针对青少年的实际来开展篮球技术教学呢？

进行篮球技术教学，首先我们要清楚什么是篮球技术，篮球技术需要哪些条件。一般来说，篮球技术是指在篮球运动中的动作和动作的标准性，以及良好的篮球意识。但是，随着现代篮球的发展，在篮球运动中对于篮球运动员的身体素质要求越来越高，身体的条件是从事篮球运动的基本保障。如果我们了解现代篮球最为发达的美国职业篮球联赛，会发现现代篮球对于身体素质要求越来越高，强壮、敏捷的身体是重要的前提；技术要求当然更高，而且更细化，如中锋技术、得分后卫技术、组织后卫技术等分得很细。所以，现代篮球教学一定要和现代篮球的发展趋势相结合，有针对性和调理性地进行。

一、要抓好身体素质训练

身体是现代篮球的基础，所以身体的训练程度很大程度上就决定了各种技术动作的完成状况，特别是在激烈的比赛状况下，最后比赛失败的往往是体力下降，导致技术完成受影响，最后导致得分率降低，特别是对于我们国家篮球运动员来说，身体条件甚至在决定着他们能走多远。

所以，在篮球教学中要把身体素质训练常抓不懈。这里需要注意的是，训练一定要科学化，细致化。要把训练和运动员自身的特点和场上具体的位置结合起来，同时也要注意运动员的性别、年龄段的差异。一般来说，青少年阶段主要以速度训练、灵活性和柔韧性为主要内容；到了稍大时期，要把力量和弹跳训练作为重点。当然，因为身体素质训练相对枯燥，所以教练员在安排这类内容时要注意和有球训练结合起来，注意调动运动员的积极性和主动性。

二、要抓好运动员的基本功

我们在篮球比赛中经常看到，很多运动员身体条件极为出色，但技术粗糙，一些常规技术动作问题较多，导致不能成为球队常规阵容的一员，如罚篮技术、脚步技术、防守技术等。究其原因，就是在年少接触篮球运动时，没有重视基本功的训练，而导致问题较多。

所以，在篮球技术教学的过程中，一定要夯实学生的基本功，抓好基本动作和技术。从简单的运球开始，要通过教练员细致的讲解和示范使学生了解基本的技能，然后要求他们反复地练习，把移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、打球、断球、抢篮板球等技术熟记于心，并且能够合理熟练地应用，这样就打下了较为坚实的篮球根基。

三、重视篮球意识培养，提升运动员的综合素质

就像其他体育运动一样，篮球运动也是需要动脑筋的，否则即使运动员的身体天赋再高，而头脑不开窍，那也是一般的运动员，所以我们常说，真正会打篮球的人是用脑子在打球，这就是我们常说的篮球意识强或者篮球素养很高。像美国职业篮球联赛中的很多杰出的运动员，一定是篮球智商很高的。而那些身体素质一般的运动员，如著名的加拿大籍运动员史蒂夫纳什，虽然他的身体条件一般，但是他曾经两次获得BNA最佳运动员，七次进入全明星首发阵容，他取得成就的关键就在于他出色的篮球意识、篮球素养。

所以，在篮球技术教学的过程中，我们除了在技术上强化学生的素质之外，也要关注学生篮球素养的培养和引导。鼓励他们在篮球运动中探索如何最大化地发挥个人的作用，如何在球队中发挥出自己的作用，做好自己的角色。这就需要我们教练员要重视对篮球理论的渗透，战术的讲解。我们可以通过组织学生观看高水平的比赛，从而理解和感受篮球运动的真谛。当然，最好的平台还是在实践中获得，我们可以多组织一些高级别的对抗赛，使学生在这样的氛围下，通过实战来提升自己的篮球素养。

四、重视投篮训练

篮球比赛要想取得胜利，基本上需要做好两步，其一是如何增加自己一方的得分效率；其二是尽可能限制对手得分。其中，自己首先要做好的就是得分。得分的关键就是提高投篮的效率。我们都知道，在高手平的比赛中，出手次数往往受到限制，所以保证投篮命中率就非常重要了，好的球队一定会有稳定的得分点。要想提升命中率，就一定要重视投篮训练。

在投篮训练中，首先要给学生强调，一定要注意把动作做完整、做到位，平时一定要严格地按照规范化的动作去要求学生。同时，要提醒学生注意寻找投篮时机，千万不要盲目地出手。而选择好时机，一定要迅速、果断。

五、把技术训练和战术训练结合起来

篮球是五个人的运动，需要团队的五个人密切合作，所以除了掌握个人技术之外，还要熟悉球队的技战术，这样才会把个人的水平发挥到最好。

1.要明确团队的战术要求，提高进攻效果。篮球战术主要是解决进攻与防守的问题，是队员个人技术的合理运用和队员之间相互协同配合的组织形式。目的为了更好地发挥本队的技术与特长，制约对方，力争掌握比赛的主动权，争取比赛的胜利。篮球战术无论是进攻还是防守均由技术、方法和形式三个基本要素所组成。技术是战术的基础，是队员进行比赛的手段；方法是战术的具体内容，是组成战术的核心；形式是战术的外部表现，一定的战术形式反映一定的技术内容。从进攻反方面的战术来看，主要分为传切（一传一切、空切）、突分、掩护、策应配合、快攻、进攻半场人盯人、进攻全场紧逼、进攻区域联防、进攻区域紧逼、进攻混合防守。所以要想提高进攻战术，首先要明确战术要求。

2.要共同做好球队防守。防守是成功的基石，是使球队立于不败之地的保证。防守简单来看是如何限制对手得分，而实际上是全队努力的结晶。就球队防守来说分为球队整体防守和个人防守。

防守时要注意，要时刻要求队员无论受训练还是比赛中，每一分钟都必须全力以赴。防守要尽量给进攻队员的运球、传接球施加最大压力，尽可能造成对方失误，力争比对方少几次错误，能做到这几点对一场比分接近的激烈比赛是至关重要的。全力降低对方的投篮命中率，而降低对方的投篮命中率的办法有两条：一是不让对方在投篮命中率高的区域接球；二是如果对方在投篮命中率高的区域接到球，就尽最大努力给对方施加压力，破坏其投篮节奏。对方投篮后，积极拼抢篮板球，尽量减少对方二次补篮的次数。

（责编 田彩霞）