排球准备活动和伤病预防

张群

在基层体校这个不分体能教练和技术教练的队伍中，作为一名负责U15-U17全面训练的教练员，必须了解和掌握运动员在每个年龄段训练的重点和当前训练主要解决的不足之处。河北省体校承担着河北省排球后备人才梯队建设的任务，但目前有许多的不足和隐患，其中既包括了基本功的不扎实，也暴露了体能不足和临场经验的欠缺。在训练中既要强调技术训练的重要性，又要保证体能储备的充实，所以为了更好地完成训练任务和目标，为取得优异成绩打好基础，我个人对准备活动和伤病预防非常重视，明白青少年训练没有好的准备活动和无伤病作保证就谈不上技术的提高和运动寿命的延长，青少年运动员准备活动环节尤为重要，它直接影响到一个队员的未来发展。

排球是个集体项目，可多采用集体做准备活动的方法。这样的优点是整齐划一，视觉效果好。但也存在弊端，不能满足每个队员的个体需求。可以说看似大家都在做准备活动，但未必能达到每人都充分活动的效果，同样一套准备活动练习有些慢热的队员，身体机能还达不到训练和比赛的要求。想要完成好重实效的准备活动，就要求教练员根据当前课的需要，准备一套完善的活动计划，这是必不可少的一种能力。

其次是对排球运动损伤最常见的几个部位（主要是肩关节、膝关节、踝关节、腰背部）预防。其损伤的原因主要是训练和比赛中受到的各种伤害。……