健康身体逛出来

陈斐华

我老爸、老妈虽然已年逾八旬，但身子骨却十分硬朗，不但耳不聋、眼不花、不用拐杖，而且没有老年人常见的高血压、腰椎病、关节痛等。究其原因，除了坚持早睡早起、不暴饮不暴食外，用老人家自己的话来讲，就是“健康身体是逛出来的”。

一是逛市场。老爸老妈每天早上六点钟起床，洗漱完毕，便提着菜篮子一起逛菜市场。与别人有计划地买菜不同，老爸老妈每天都是无目的地逛。遇到熟人，他们便会停下来与其聊家常。每天，老爸老妈几乎要花一个半小时的时间，在菜场的蔬菜区、豆制品区、水产区、家禽区等各个区域溜达、转悠。因此，二老几乎就是在散步的过程中，淘回价格不一定最便宜，但却是最新鲜、最绿色、营养价值最高的食品。这样，既充分活动了身体，又买回了最健康的食品。

二是逛街。老爸老妈虽已上了年纪，但却与年轻人一样，特别喜欢逛街。每天下午，老爸先是将旅行杯灌满温开水。随后，便和老妈肩并肩去逛街。短则一个小时，长则两三个小时。与年轻人逛街购物不同，他们逛街的目的并非购物，而是将逛街当作体育锻炼。因为逛街是一种很好的有氧运动，不停地走动可增加腿部力量，消耗体内多余的热量，从而达到健身的效果。此外，在逛街过程中，与街坊邻居见见面，或者只是看看走动的人群，还可以帮助老人赶走孤独，促进心理健康。逛累了，二老则随便找个地方坐一坐、歇一歇、喝喝水，储备体力，补充点水分。

三是闲逛。说是闲逛，其实就是每天晚饭后老爸老妈一起去散步。与一般人散步按照特定的路线、速度和时间不同，老爸老妈散步没有固定路线、速度、时间，而是根据天气、身体情况，随意选择。二老一边散步一边闲聊，不亦乐乎。现代医学认为：散步能增强体质，平衡心态，对骨质疏松、颈腰椎病、肥胖症、高血压、神经衰弱等疾病有着辅助治疗作用。在现实社会中，散步是最简单、最经济、最有效的，是最适合人类防治疾病、健身养生的好方法，也是最为人们熟知的运动方式。

这样的生活方式老爸老妈已坚持了十多年，因为尝到了甜头，他们成了街坊四邻的学习榜样。在我家附近，不管是白天还是晚上，都能看到一些老人并肩闲逛、散步，从而成为街头一道亮丽的风景。endprint