平心静气宋美龄

孙丽丽

“上帝让我活着，我不敢轻易去死，上帝让我去死，我决不苟且地活着。” 这是集才、貌、智、勇、寿五者兼备的宋美龄一句经典语录。她曾作为美国《时代》周刊的封面人物，一直活到了106岁无疾而终。这与她独特的养生之道是密不可分的。

喜欢按摩 自上世纪30年代，宋美龄就开始运用按摩来保养身体了。由于人体的后背有许多可以有助于人体健康与养生的穴位，譬如命门穴、定喘穴、肺俞穴、肾俞穴、风门穴等等，都集中在人的背后，如果在生病时适当地刺激一下这些穴位，对疾病的痊愈大有益处。宋美龄始终保持冰肌玉肤，肌肤如大理石般光泽洁净，原因之一就是她坚持天天按摩。宋美龄八十多岁时，面容依然姣好，白暂细嫩，有皱纹，但无一点雀斑。

睡前灌肠 宋美龄每天临睡之前都要灌肠，目的是要将毒素清洗出来，达到排毒的作用。一般人认为灌肠是件既麻烦又痛苦的事，可她却把这当作一种愉快的事来做。“每天痛痛快快地灌一次肠，再痛痛快快地洗一个澡，我觉得自己是完成了一件了不起的新陈代谢的大工程，小小的麻烦能换来痛痛快快地睡一觉，何乐而不为呢？”宋美龄就这样倒头就睡，一觉到天亮。

每天喝绿茶 宋美龄经常让人为她准备足够一天喝的绿茶。绿茶含有一种名叫绿甘宁的成分，它具有保护血管和润滑血管的作用。另外绿茶还可以清洁口腔，防止牙齿生病，106岁的宋美龄故去时，牙齿基本完整，这不能不是一个奇迹。

喜欢阅读、绘画 阅读书刊是宋美龄长年保持的习惯，她每日翻阅纽约的各大英文报刊。宋美龄是一位丹青高手，天赋很高，自小喜爱绘画。张大千曾担任过宋美龄的国画导师。蒋家一直珍藏着张大千和宋美龄的师生合作山水图。宋美龄常画至废寝忘食。而蒋介石常把夫人的作品秀给国际友人欣赏。绘画时必须精神集中、杂念尽除、心平气和，使全身血气通畅，体内各部分机能都得到调整，大脑的神经系统获得平衡，有效地促进血液循环和新陈代谢。

爱吃菠菜，保持体重 宋美龄祖籍海南，她曾多次叮嘱身边的厨师说：“我每天只要吃半斤菠菜，就可抵上一顿红烧肉供给我的养分了。而且红烧肉虽然吃起来很香，但它的副作用太大了，油腻伤肝，还会增加脂肪和体重。” 宋美龄少食多餐，每餐两荤、两素，每天必须就5次餐，每一次进餐也只吃五分饱，即使再喜欢吃的食物，也绝不贪食。她几乎每天都会用磅秤称体重，只要发觉体重稍微重了些，就会立刻改吃青菜沙拉，不吃任何荤的食物，到体重恢复到标准之内后，才偶尔吃一块牛排。

心态平和 世界上有许多长寿的人，当问到他们的养生之道时，他们的共同点都是“过着简单的生活”。宋美龄曾被尊为“中国第一夫人”，晚年却是门庭冷落车马稀，膝下无子女，可她有虔诚的宗教信养，心态平和。当她得知自己在美国纽约的别墅和里面大量的古董文物被卖亏了之后，却淡淡地说：“世间之物，历来都是你争我夺，可是争到头来又是如何呢？还不是眼睛一闭，所有身外之物都会变成了别人的。当年慈禧手中财宝可谓多，到头来，还不是引来一场盗墓之祸。”一切看淡，有舍有得，舍了一切身外之物，换回来的是健康长寿。这也是对现代过度追求物欲的社会风潮以很好的警醒。endprint