提高初三学生体育成绩的有效探究

张燎

(广东省茂名信宜市第六中学 广东茂名 525300)

初三学生处在身心发展的关键时期,在这个阶段加强对他们的体育训练可以在较短的时间内获得理想的收获。国家为了更好的提高学生的身体素质,将体育考试列入中考考试范围,这就要求学生在保证日常学习的基础上还应该重视体育锻炼,增强身体素质并通过有效的训练提高学生的体育成绩。

1 中考体育测试包含内容

近年来国家教育部为提高学生的身体素质,实现祖国建设的重任,在中考测试中增加了体育测试项目。测试项目制定后学生为通过体育测验就必须利用好体育学习时间,在有限的时间内提高体育成绩。目前我省的中考体育测试项目主要有:200m跑、800m跑(女)、1000m跑(男)、实心球、坐位体前屈、立定跳远、仰卧起坐(女)、引体向上(男)以及握力体重指数自选一项,这些项目依据不同的比例进行计分,加上日常的体育课堂考核共同组成了学生的中考体育成绩[1]。这几项体育项目都是对学生体育素质的考验,因此学生要想取得较为理想的体育成绩就必须付出努力。

2 影响初三学生体育成绩的主要因素

根据相关文献资料的研究以及自身的经验,初三学生体育成绩的影响因素包括这几方面:(1)是学生的身体素质,学生身体素质由于各方面的原因会存在一些差异,这些差异会影响学生在各种体育测试中的成绩。学生身体素质方面的差异可以通过后天的努力尽量改善,比如:学生可以充分利用体育课堂学习各种体育技术,虽然并不能完全改善学生的身体素质但绝对可以让学生通过训练得到收获。(2)初中学生体育学习意识比较单薄,中学生具有爱玩的天性,但是学生喜欢的是无拘束的玩而不是体育课堂上教师对学生的指导。我们知道态度决定效果,如果学生在体育教学中学习态度不端正就不可能学到比较系统的体育知识,尤其是对体育技能的学习更需要长期的锻炼和专注。很多初中学生总是认为体育测试还很遥远,倒不如趁着现在的时间学学习或者是好好的放松会,有的甚至认为体育测试这50分我还不如从学习中提高呢,总的来说就是学生还没有形成体育意识,感受不到体育教学的重要性。(3)初中学生对技术动作掌握不够,体育技能的学习不同于其他学科,学习体育技能不仅需要掌握体育知识还需要学生通过对体育知识的掌握指导实践活动的运用,技能的运用也是体育学习中的重难点,更是限制学生进步的重要原因[2]。比如:200m跑中起跑技术、直线跑的加速跑、弯道跑技术以及最后的冲刺跑各项技术的机密结合才构成200m跑的优秀成绩,但是在实际训练过程中很多学生对起跑技术重视度不够,只是认为做好200m跑的途中跑技术才是最重要的,因此在训练中忽视了对起跑的重视。实心球作为体育中考的一项重要内容,成绩的高低与学生整个推球的连贯性以及各肢体之间的衔接具有重要关系,投掷实心球需要学生两脚开立并微屈、面朝投掷方向,重心主要是落在后脚上,双手持球到头的后上方,然后借助两脚蹬地收腹以及挥臂的力量将球投出。

3 提高初三学生体育成绩的有效措施

前面我们已经探讨过影响体育成绩的因素,体育成绩是影响学生顺利通过中考的一部分,这一部分也是每个学生通过努力就可以得到的。要想在初三学生的训练过程中取得理想的成绩,可以从以下几个方面进行研究。

3.1 帮助学生树立良好的意志品质

体育训练不是任何人都能完成的,尤其是在专项训练中他需要学生具有坚强的意志品质。体育测试不同于其它学科,体育测试是一种身体素质和运动技能的结合,需要学生在长期训练过程中掌握的一种能力。很多时候参加训练都会出现极点反应,这时候是整个训练过程中最难熬的过程,也是反映学生意志品质的时刻,尤其是在恶劣的环境中参加各种体有训练更是一种煎熬。因此在开始各种训练之前,教师应该指导学生树立“顽强拼搏、不怕困难”的精神,鼓励学生在困难面前要敢于挑战,提前给学生分析好体育训练中会出现哪些困难,并给予学生一些解决意见,这样学生就能增加一些训练的信心。

学生的心理素质也会对学生的体育成绩造成影响,因此在日常的体育训练中教师要尽量多的让学生去锻炼自己的心理素质,比如:在体育训练中教师可以根据项目掌握的实际情况开展一些体育竞赛,让学生在比赛中增强自身的心理素质。同时教师在考试前不要给学生设定具体的测试目标,避免学生产生心理压力,反而会影响学生体育能力的发挥。

3.2 通过教学为学生制定训练计划,让学生掌握运动技能

科学的训练计划是学生获得进步的途径,体育测试的各项目都需要长时间的锻炼,教师作为指导学生训练的主体要根据学生训练时间的长短以及学生身体素质的实际情况为学生制定科学的训练计划。制定训练计划前教师最好是根据中考体育测试项目,统一对学生的实际情况进行测试,这样教师就能比较全面的掌握每一个学生的实际情况,制定的训练计划也就能够满足学生的实际需要。因此在教学中体育教师可以循环训练法加强学生对运动技能的掌握,循环训练法就是在训练具体目标的指导下,将练习手段设置为若干个练习部分,学生在教师的指导下按照设置好的顺序和路线,依次完成每段练习任务的方法[3]。运用这种训练方法有助于学生对运动技能的掌握,激发学生训练的情绪。

基本技术的掌握是提高体育成绩的关键,教师在教学中可以通过各种示范帮助学生形成正确的动作表象,帮助学生领会动作的概念,指导学生在反复练习中强化对基本技术的掌握[4]。

3.3 采用合理的训练方法

3.3.1 200m训练方法

200m跑仍然考验的学生的速度素质,学生要想获得好的成绩就必须加强训练。针对200m项目特点,教师可以在教学中进行高抬腿跑练习,学生根据教师击掌的频率调节高抬腿的频率,也可以采取跑下坡的形式对学生进行训练,这样可以锻炼学生的频率。同时为了发展学生的步长,教师可以根据学生的实际素质进行后蹬腿跑,可以让学生利用后蹬腿跑的形式跑100m,每组进行2次,共需要进行3组左右,通过这样的训练学生的步长就能逐渐得到发展。此外为了提高学生的200m成绩,教师还应该在学生做好准备活动的基础上让学生跑30m、60m以及100m、120m等,练习的次数主要是根据学生身体素质决定,通常为3次左右,同时还要让学生多进行弯道跑的练习,只有这样学生才能在200m项目中取得良好的成绩。

3.3.2 实心球的训练方法

投掷实心球的训练需要学生日常训练中提高身体的协调性,投掷实心球没有主炮这一程序,因此只能依靠学生自身的力量将实心球投出。对学生实心球的训练首先教师应该通过完整动作示范让学生体会整个动作的流程,在训练中教师要指导学生多做一些拨指的练习,让学生体会手部法力的感觉;同时教师还可以让学生两脚开立并持球做鞭打动作的练习,使学生通过鞭打动作的练习体验投掷实心球的感觉;此外教师还可以利用俯卧撑以及曲臂前推的方式发展局部力量,为提高实心球成绩做好准备[5]。学生只有在明确动作流程并且身体具有力量的基础上,才能在实心球投掷项目中获得更好的成绩。

3.3.3 练方法

部分中考体育测试中也会出现力量型的项目,比如:投掷实心球,这种项目主要测试的是学生身体各部分之间力量的运用尤其是上半身的力量控制。教师要抓住每个测试项目的特征对学生展开训练,对学生力量训练时教师可以根据初中生的实际情况合理安排训练内容,通常情况下发展上肢力量都会采取推举杠铃或者是拉皮带,重量的设置要根据学生的承受力而定,通常每次要进行2～3组,学生在每次训练完毕后都要进行放松活动,避免训练带来的不适感影响下次训练的开展。

4 结语

初三学生体育成绩的提高需要教师和学生的共同努力,学生应该结合自身的实际情况以及教学目标,按照教师规定的训练方法展开各种训练活动。同时在体育训练中学生必须树立良好的意志品质,只有这样学生才能在体育测试中获得较为理想的成绩。

[1]朱小明.从学生实际出发提高初三体育中考成绩[J].新课程(教师),2010,1(2):25-26.

[2]金建成.如何提高体育中考成绩[J].考试周刊,2011,5(10):12-13.

[3]张弦.培养情感态度,提高体育成绩[J].中学教学参考,2010,10(36):31-32.

[4]罗灿红,陈百炼.浅议如何快速提高体育高考生的百米成绩[J].当代教育论坛(下半月刊),2011,9(3):5-6.

[5]赵晓龙.提高中学生体育成绩的重要方法[J].中学时代,2012,10(5):22-23.