浅谈健美操课对女大学生身心的影响

李丹

摘 要：从健美操对女大学生的身体和心理两方面的作用进行阐述。对持续参加健美操的女大学生进行身体素质测试，发现其具有塑身功效、降低体脂、增强肌力、改善心肺功能、提高人体有氧耐力。同时，发现，持续的健美操运动激发了女大学生的学习热情，增强了他们的自信和表现力，锻炼了意志品质，提高了学习成绩，增强了心理稳定性。

关键词：健美操；女大学生；身心；健康

健美操是一项现代体育活动。它将音乐融入了体操当中，是一项有氧运动，是将力度与柔美相结合的一种强度不大的健身项目。跳健美操能改善身体肌能、塑造完美体型，使人们的身心得到健康的发展。

1 研究对象与方法

（一）研究对象

测试者为30名，未经过健美操学习的女大学生年龄17-20岁，身高平均160cm。平均体重55kg。身体健康，学习条件、生活环境基本相同。

（二）研究方法

（1）运动处方，30名学生年龄、体重、身高无差异，运动时间为1小时。包括热身准备，基本形体练习，健美操学习，放松部分，进行12周的健美操练习。

（2）测试练习前、后的各项指标（同一人、同一时间，同样仪器）身高、体重采用国家体委监制的身高体重计。

（3）数据处理：所得数据运用统计学方法处理，差异显著性取0.05水平。

2 讨论与分析

（一）健美操对女大学生身体的作用

这一阶段，女大学生在身高、肩宽、胸围、骨盆等形态指标上的变化变慢，骨骼的水分减少，且已基本成型，可以曾受较大的运动负荷，骨骼小巧，力量不足，体积较小，脂肪较前一阶段丰厚，身体比较圆润，肌肉比较圆滑。健美操使女大学生整个身体素质都得到了提高，例如这些学生的立定跳远成绩变远，说明健美操增加了学生的弹性；仰卧起坐数目变多，这说明学生的腹部弹性也得到了提高；跑步、铅球运动也都有进步。这说明平时的健美操练习，对学生的腹部肌肉及下肢爆发力都有促进作用。

（二）女大学生在体育活动时的心理特点

（1）学习的目的

大学时代，是人生观、价值观的形成阶段，学生对知识、科学技能都有了很高的认识，对体育和高中时期认识也不同。女大学生参加健美操运动的主要的目的美化形体、陶冶情操、锻炼身体、磨炼意志，很少人是为了考试而学习的，大多数是因为感兴趣的问题，所以参加健美操运动可以起到放松身心、调节不良情绪的作用。

（2）音乐素养的提高

此时期的女大学生从身体发育上来讲虽然已经定型，但还有很多潜力没有被发掘出来，她们不仅渴望有好的学习成绩，还希望很好的形体、气质；她们喜欢音乐，尤其是节奏感强的音乐，在健美吵运动中，女大学生们充分展示自然的美，年轻的美。

3 结果分析

（1）练习健美操对女大学生身体的影响

在健美操练习之前，对这些女大学生进行800m中长跑测试，很多人都坚持不下来。经过12周的训练，这些被调查的女大学生身体素质得到了明显提高。对她们进行为期一个月的分期考试：中长跑的测试中，明显发现她们的耐力增强，这应该是健美操做胸扩动作很多，改变呼吸方式的作用；仰卧起坐的个数比以前多很多，立定跳远成绩也比原来好，这说明健美操中的弹跳动作，增强了女大学生的弹跳性。

（2）练习健美操对女大学生生理发育的影响

健美操练习降低了女孩子的心肺功能，提高呼吸力量，改变血管弹性，增加毛细血管的数目，血流阻力减小，使整个心脑血管功能增强。因此可以得出健美操锻炼对增强女性生理机能确有明显的促进作用。

（3）健美操使女大学生表现力增强

个别女大学生比较羞涩，羞于在人前表现自己，而健美操正是提高她们表现能力的一个平台。女大学生们随着音乐起舞，内心升起强烈的表现自己、展现自己的欲望，激情澎湃。

（4）健美操改变了女大学生的心态

在健美操课堂上女大学生随着节奏感非常强的音乐舞动，释放了焦虑的心情，调节了紧张的情绪，增强了团队协作能力，使她们可以积极地克服困难，积极奋进。

4 结论

本次调查表明，健美操对大学女生练习者来说，无论是对身体素质的提高还是心理素质上潜移默化的影响，都有巨大的作用。健美操运动不仅是一个锻炼身体的过程，还是一个陶冶情操的过程，它还可以促进学生学习其他科目，增强智力发育，提高情商，释放不良情绪，是一个适合在高校女大学生中广泛开展的有益项目。

参考文献：

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[2] 王丽华.从女大学生的生理心理特点谈健美操的价值体育学刊 2000（4）.

[3] 孙丽英，等.健美操锻炼对女大学生体质的影响河北体育学院学报 2002（3）.