注意小细节，赶走胀气顺起来

◎北京天坛医院普外科 林艺

注意小细节，赶走胀气顺起来

◎北京天坛医院普外科 林艺

胃肠胀气多表现为餐后腹部胀痛不适，常伴有嗳气、打嗝、排气等。成人每天胃肠道潴留气体量增多时，就会有胀气感。胃肠道的气体经口排出为嗳气和打嗝，经肛门排出为排气（俗称“放屁”），还有一部分可以被肠道吸收。

但有一部分胃肠胀气则是病态的，是消化不良的临床表现，长期如此还可引起营养不良，导致身体机能下降，这种情况就需以胃、肠、肝、胆、胰腺的疾病进行鉴别了，所以长期胃肠道胀气者需要及早就医。

如果能够注意一些细节，掌握一点小技巧，就可以消除胃肠胀气的困扰。

哪些人容易胃肠胀气？

一般来说，胃肠道胀气是生活中常见的小毛病，原因可能是从口中进入了过多的空气。吃饭快，吃得囫囵吞枣，进入肠胃道的不仅仅有饭，还有大量空气。另外，有的食物在消化过程中，会在肠道里产生的大量气体。

过敏性鼻炎也会导致胃肠胀气，因为患有过敏性鼻炎的人常常鼻塞，这时需要用嘴巴呼吸，吞入的空气自然也较多，会造成胀气。

频繁咀嚼口香糖时，咀嚼运动容易让空气进入胃肠道，而咀嚼运动本身还能刺激消化液的分泌，这些因素都容易造成胀气。

慢性便秘者也容易遭受胀气的困扰。由于肠道运动减慢，肠道内可积聚过量的气体。

乳糖不耐症患者也是容易胀气的。这类患者体内缺少乳糖分解酶，无法把乳糖分解成葡萄糖及半乳糖，肠道细菌将乳糖分解成大量短链脂肪酸及氢气，造成胀气。

有人喜欢没事吃点消炎药，不知不觉就达到长期应用广谱抗生素的标准。而长期使用抗生素会抑制肠道正常菌群，导致食物被异常发酵而产生气体。

不良情绪也是一种诱因，生闷气容易腹胀。

避免胃肠胀气的“6个秘方”

❶细嚼慢咽，不要边吃饭边聊天。边吃边讲话，空气很容易随着食物进到胃里，不知不觉吃完一顿饭后，也吃进了大量的空气。喝西北风，其实也是能喝饱的！

❷少吃容易胀气的食物，包括豆类、洋葱、甘蓝以及地瓜、土豆、萝卜等，这都属于易产“气”食物。

❸碳酸饮料也是容易胀气的元凶之一。至于前述的乳糖不耐症患者，则要避免摄取乳制品。

❹胀气难消时，可以使用双手顺时针按摩腹部，可有效缓解胀气问题。

❺上班族们饭后可适度散步，不要趴着或是坐着，尤其是趴着，容易压迫到腹部，影响胃肠蠕动而造成胀气。

❻药物治疗：可选择胃肠动力药物（多潘立酮，俗称吗丁啉)，微生态制剂（整肠生等），消化酶制剂（复方消化酶胶囊，又称达吉），还可以选择中成药（保和丸、木香顺气丸、疏肝理气丸）。这里需要说明一点，任何药物都需要在医生指导下应用，正如世间没有两片一样的叶子，每个人的情况也是完全不一样的。

平常生活中只要多注意细嚼慢咽等“小细节”，胃肠胀气就不能“随便”起来了。当然有时胃肠胀气也可能是消化系统疾病，如结石、炎症、梗阻、肿瘤的表现。如果突然出现严重胀气或者长期胀气不愈，就要小心了，这可能是罹患上述疾病的征兆！

编辑/陈致文