对网球训练中提高击球速度训练观念的探讨

□ 黄　斌　黎明星（湘南学院　湖南　郴州　423000）

对网球训练中提高击球速度训练观念的探讨

□ 黄斌黎明星（湘南学院湖南郴州423000）

训练观念是直接支配训练活动的思想，是理论指导训练实践的中介，是推动运动训练突破的支点，是推进运动训练变革的先导。网球运动在我国竞技运动领域属于不断发展的项目，要想取得好的比赛成绩，教练员、运动员要用先进的训练观念来指导训练。本文从提高击球速度的训练观念着手，分析探讨我国网球运动训练中存在问题及解决方法。

网球运动击球速度训练观念速率探讨

前言

李娜在2011年法网和2014年澳网两次夺得大满贯赛事冠军，将我国网球推进到了一个前所未有的崭新境地。更可喜的是，在这样的时候我国网球界的一些有识之士没有松懈，反而更加勤勉的态度来认真思索我们在体制、在训练、在观念上的一些问题，毫无疑问，如此求真务实将引导我国网球运动事业走向崭新的高度。

网球运动在我国还属于不断发展的项目，世界网坛更看重个人单打实力，截止2015年5月中国女子单打进入世界排名前100名有6名运动员，男子单打进入前100名没有一名中国运动员。随着李娜的退役，中国小花们接班的速度还跟不上来，能够扛起中国网球荣誉旗帜的运动员还没有出现，中国男子网球运动员还在为进入世界前100名奋斗。为了使我们的训练工作更好地紧跟世界职业网球发展趋势，特别是使新一代年轻运动员的成长，更加符合世界网球运动发展的潮流，提高中国教练员的训练水平，根据中国运动员目前的特点和国内专业运动员训练情况，本文重点从提高击球速度这一训练观念进行探讨，力求能对我们今后的训练工作提供一些有益的启示。

1、在提高击球速度问题上一些值得商榷的训练观念

在击球速度上与世界上一流选手存在的差距，反映了我们两方面的问题。一方面说明我们对基本技术动作的原理和训练要求还认识不清，在技术动作的掌握上存在着问题；另一方面是我们对提高击球速度的重要性认识不够，要求标准不高。目前在我国网球教练员对提高击球速度的问题存在下面二种主要看法：

1.1、认为中国运动员的身体结构，肌肉类型与欧美强国运动员的身体条件不同，因此不能追求击球的绝对力量，通过训练也是不可能达到或接近欧美选手的击球速度。

大部分中国运动员目前平均击球速度确实与欧美选手存在较大差距，但中国最优秀的女子选手和亚洲最优秀的男子选手击球速度都是非常快的，特别是底线击球与欧美优秀选手的速度差距并不大。李娜2014年3月世界排名第二位，锦织圭2014年12月世界排名第五位，并且勇夺美网男单亚军，这两人目前是亚洲网球职业运动员的娇娇者，也是世界网球的顶尖水平。这说明中国运动员完全有可能做到在击球速度上与欧美选手相抗衡。当然，由于个体差异，我国选手不一定全能够向欧美选手那样快，但要认识到每一板球必须是运用自身的力量主动全力出击，尽可能在绝对速度上缩小与世界一流选手之间的差距。不管运动员身体基础如何，必须要求运动员把自身的击球能力全部发挥出来，在这个基础上再进一步发挥我们的节奏变化能力强、步伐积极灵活的特点，才能取得最佳的效果。另外，对运动员击球速度的要求也是对运动员场上精神能力和全面身体素质能力训练的必然要求。也只有在基本速度接近的前提下，才谈到变化的问题。变化是在同一级别选手中进行的，级别相差大的选手依靠实力已经可以取胜。

1.2、认为中国运动员要通过借力反击去发挥自身的速度

首先防守反击的打法已经逐渐被当今网球运动发展的潮流所淘汰，高水平的网球运动员无论是成年还是青少年，防守反击的打法越来越少。国际网联二级教练员培训班导师弗兰克来华讲课时曾明确指出：目前国际上的主要战术打法以底线为进攻型、全面进攻型和发球上网型为主，而防守反击型的打法已经很少了。试想，如果以借力反击为主，那谁首先发挥进攻速度，又如何谈得到积极主动抢攻在前，发挥前三板的抢攻作用。在极端困难的情况下再借力反击，那对运动员击球能力的要求会更高。在低水平的较量中防守反击类型大多可以取胜，而高水平选手之间的较量则肯定是主动发力抢攻在前，主动压制对手的运动员取胜，这也是世界一流选手与一般选手之间的最大差别。

1997年中国青年网球队到美国网球学校训练时，美国著名教练尼克就曾针对美籍华人运动员张德培的打法提出看法，他认为张德培的职业精神是非常好的，但他的打法是不可取的。就我们认识的张德培来讲，他使用加长球拍，改进自己的发球技术，目的还是要不断提高自己击球速度，提高自己的主动进攻能力。因此我们向张德培学习，是要学习他在场上的拼劲，顽强的意志品质和快速的奔跑能力，被动时不屈不挠的精神，并不是完全照搬他的打法。2014年张德培担任锦织圭的教练后，他带给锦织圭很多先进的网球理念，锦织圭的发球和底线进攻都是依靠自身的绝对速度去压制对方，争取主动，已在世界网坛上取得了优异成绩。锦织圭的身体条件与我们中国运动员的身体条件，十分接近，为我们树立了成功的榜样。

再来看我们目前在国际网坛上取得最好成绩的两名中国运动员，彭帅国际排名最高曾达到23位，郑洁国际排名最高曾达到25位，他们都取得了非常好的成绩。但限制他们向更高水平发展的因素还是他们的整体击球速度不够快和技术的不全面性。特别是他们的发球和网前技术偏于薄弱，这两项技术缺乏攻击性，速度明显滞后，在比赛的第一回合较量中往往处于被动的地位，然后依靠防守反击的战术再去争取主动。我们都知道她们是非常能拼的运动员，他们的场上移动能力和意志品质已经十分出众，他们的底线进攻也具有一定的威胁，如果她们的发球和网前速度能够更快一些，底线连续主动进攻能力更强一些，威胁更大一些，她们将会取得更好的成绩。当然，当时负责她们训练的各届国家队教练也看到了这一点，并针对她们的问题采取了许多措施，但由于多种原因，收效不大。其中重要原因之一是她们受那个时代技术打法的影响，在儿童少年时期的基础训练中，对发球、拦网技术的攻击性要求不够，缺乏对全面进性打法的追求，速度能力没有充分挖掘出来。

对防守反击问题的提法应该是加强和提高这种能力，但加快主动进攻速度是前提、是基础，防守反击是对主动进攻速度不足的一种补充。我认为中国教练一定要明确认识到主动发力抢攻的重要性，眼光放远，目标定高，必须要求运动员主动发力进攻，抢攻在前。

2、认识到提?高击球速度的重要性

当今世界职业网坛优秀运动员的击球速度越来越快，他们寻找一切机会，积极主动抢攻，击球速度成为他们争取主动的一个重要手段。

网球运动员的主要技术都是在动员全身力量参与的情况下全力挥拍完成的，因此每一柏击球力量都非常大，速度非常快（个别技术动作，如网前反弹球、放小球、防守性的挑高球等除外）。在整体打法中谁快谁主动，谁放慢谁被动，越是关键的时候越要敢抢攻。越要敢搏。网球技战术打法中的快，一方面来自迎上抢点快，一方面来自击球速度快。网球技术的运用需要成功率，但成功率一定是在击球速度很快的基础上的成功率。

大部分运动项目运动员的竞争，都是建立在相同级别的基础上，个别情况除外。如果我们运动员的击球速度与世界上的优秀选手极别差太大，就根本不可能与他们竞争，或在竞争中处于非常不利的境地。

从整体上来说，目前我们中国年轻一代运动员在击球速度上与世界一流选手还存在着较大差距。在2009年第十一全运会和2013年第十二全运会网球项目比赛中彭帅共获得八枚金牌，基本上包揽了女子项目所有金牌，说明我国最优秀的年轻选手与彭帅还有较大差距，比赛中明显地表现在击球速度和击球节奏上存在着巨大差距。虽然击球速度的重要性已经得到了人们的普遍认同，但在技术训练中还没有把对速度的要求放在首要位置。如果我们不在年轻一代选手的训练中把提高击球速度和击球节奏的问题当成首要问题来抓，那我们赶超世界先进水平将是一句空话。大部分中国运动员不能全速连续发力击球，击球不实，平均速度慢，喜欢借力打球。这除了造成运动员在比赛中技战术运用十分被动外，更重要的是还造成运动员训练、比赛中的精神集中性差，注意力的稳定性不好，对抗能力差，尤其是不注意加强心理对抗；步伐移动慢，场上节奏慢，全面身体素质能力差等方面的问题。因此全面提高击球速度不仅仅是提高我们的技战术水平，更重要的是提高我们的心理素质水平和全面身体能力，提高我们训练比赛中的对抗性，击球速度的全面提高才能带动我们整体实力的进一步提高。

3、为了提高击球的绝对速度，要建立“板板发力”的明确概念

3.1、为了提高运动员的绝对击球速度，在运动员的击球中，一定要提出一个板板发力的明确概念。树立板板发力概念的前提是，针对一切能来得及主动做动作的来球。板板发力不仅仅指底线正、反手抽球，除个别击球动作外，大部分击球动作都要板板发力，用全身的力量去击球，在击球中适当加进旋转，以提高成功率。例如正反手上旋高球，必须依靠全身的力量增加旋转，才能打出过网高，落地前冲快的破网过头高球，用力不充分就变成了挑高球。再比如，运动员运用反手削球，这个动作也是要全力发力的，因为只有通过增加旋转，才能控制球的过网高度，加大球落地后的急速下坠前冲，增加攻击性，否则就是送给对方的机会球。这里要充分说明的是，板板发力，并不是板反追求最快的速度，它强调的是板板用力的概念，击球时要做出板板用力的动作。欧洲打红土场地的许多高手，他们运用的是强烈上旋球，绝对速度没有平击快，但全身用力的程度反而超过平击球。

3.2、要求运动员在击球时板板发力，也是运动员掌握正确的击球动作的必然要求。教练员在训练或通常会要求运动中击球动作要做充分、完整，而在快速对抗中充分、完整的击球动作必然是一个全力发力的动作。近期来国家女队指导训练的美国著名网球教练波特在讲述正反手击球动作时，要求运动员击球时要转肩、转髋，整个击球动作上体要完成180°的转动，对后场又慢又深的高球双脚要充分向上跳起击球。如果运动员能够按照波特教练的要求在对抗中板板完成这个技术动作，那他一定是在板反发力击球。完整的、全力的发球动作也一定是良好的技术动作，时速在120英里左右的发球，一定是优秀的技术动作。在对抗中不发力做动作，动作就不会完整充分，就不可能掌握最符合现代网球运动要求的技术动作。

3.3、板板发力的技术要求也是针对中国运动员训练作风差，打球不努力提出来的一种训练措施。击球平均速度快且保证一定成功率，场上对抗性就会加强，训练质量就会提高。如果运动员能在训练中做到板板发力，那他训练中一定精神十分集中，步伐移动十分积极，训练中的质量就会很高。所以教练可以在训练中提出这种简短、清晰的训练要求，让运动员连续发力击球，来控制运动员的训练质量，促进训练不积极的运动员能对自己有所要求。

3.4、板板发力还非常有利于运动员关键时击球用。实践证明，在紧张和压力大的情况下打球，全速用力加旋转是最有利于控制球的。因为在紧张时人的头脑对肌肉的控制精确度下降，追求控制球的用力百分比是困难的，减少用力往往控制不住球，而全力击球是最简单的控制球的原理，百分之百的发力最好掌握的用力动作。这也是我们通常告诫运动员在紧张的时候不要放小球，越关键的时候越要敢搏、敢打的原因所在。但千万不要忘记全力加旋转也是全力发力击球，这也是关键球的重要打法。

4、结论：

4.1、以上强调的关于加快击球速度的问题，重点是指我们在训练中要把握的主流和发展方向，不排除部分运动员根据自己的身体特点形成有自己特性的技战术打法。

4.2、目前最优秀的中国女子运动员普遍已经形成了积极主动，全力进攻的技战术风格，但大部分年轻选手在技术风格的形成上存在一定缺陷，后备的少年儿童选手训练中更迫切面临着要明确训练观念的问题，本文提到了问题更是针对后两部分群体的。

4.3、在快速发力击球的训练中，必须注意加快步伐移动，步伐是快速击球的保证和前提。

4．4、防守反击的战术必须有，必须用，而且在比赛中还起着非常重要的作用，但不应成为主流战术打法，不能成为首要提倡的战术打法。

4.5、比赛中的有些来球是可以或必须借力打的，但本文论述的是主动或相持中的击球。主动或相持中的击球，必须强调主动发力，特别是在对青少年选手的基础训练中，更要明确主动发力的概念。

[1]葛晓倩.比大满贯更多.体育画报（N）,2014，1