冲出压力包围圈

黄书包

冲出压力包围圈

黄书包

“你觉得自己有压力吗？”“你的压力主要来源是什么？”“你将怎样面对压力？”……近日，笔者对一部分初中生做了一次问卷调查，发现75%的人存在心理压力，而压力来源主要是学习考试、师生关系、同学关系、家庭矛盾四个方面。一个姓王的女生说：“现在是初二下学期，我就已经感到中考的压力了，看着学哥学姐夜以继日地学习，心里不免生出一丝恐惧。再过一年，我也将处于这种状态了，能不有压力吗？”有类似感触的学生很多，他们都认为考试是产生压力的主要原因；也有人表示未能处理好人际关系，使自己处于被动，甚至被冷落，所以心理压力特别大。

大家知道，中学时期是一个人身心发展的重要阶段，无论是身体机能还是心理状态都发生了一系列的变化。进入青春期后，很多人都有了自己的小秘密，但不愿向别人倾诉，甚至产生叛逆情绪，使心灵承受一定的压力。其实，中学生有一定的心理压力是正常的，但是长久地承受下去，就容易产生心理疾病了。所以，大家要采取积极的态度，并使用有效的方法来缓解压力。那么，如何做到这一点呢？请注意以下几个方面：

1.查找压力起因。如果是前期复习太紧张导致状态不佳，那就放慢复习进度，做适当的调整；如果是学习方法不当所致，那就需要改变方法；如果因为父母步步紧逼所致，那就要与他们沟通，阐明自己的观点或说清自己的思路；如果与同学闹矛盾了，那也不要灰心丧气，真正的友谊是经得住时间考验的……总之，一个人面对多件事，极易产生心理压力，而有计划、有步骤地安排学习和生活，才能使自己轻松地对待每一个环节，而不致于造成心理疲劳。