另辟蹊径的止痛法

小卡

闻闻杏仁的甜香味

甜蜜芬芳的气味能够减轻疼痛，尤其是对女性而言。加拿大魁北克大学在实验中，让参与者把手泡在足以造成疼痛感的热水中，看他们能够坚持多久。这期间，研究者还会让参与者闻各种各样的气味。结果显示，当女性参与者闻到令人愉悦的杏仁萃取精华香味时，她们感到的疼痛会减轻，坚持的时间也就越长。不过，醋的味道却会让女性的疼痛感加重。

虽然男性的疼痛感并不会因为气味有所改变，但他们和女性一样，也会因为好闻的味道感到心情愉悦；因为难闻的味道会让心情变坏。

女性天生就比男性对气味要敏感。感官上的愉悦感受可能会刺激大脑的额皮质，这个部位不仅管理着嗅觉和味觉，还管理着触觉。因此，气味有可能影响女性大脑对触觉的处理，令人感到愉悦的味道便减轻了痛觉。有慢性疼痛的女性，不妨准备一点杏仁味的精油或者香水，在疼痛时闻一闻。

痛了就骂骂脏话

脏话不仅可以帮助我们发泄情绪，还能够减轻突然受到的疼痛。英国的基尔大学曾做过一个实验，把参与者分成两组，让他们忍受疼痛，一组被要求骂脏话，一组被要求不能骂脏话。结果，骂脏话的参与者能够忍受更多的疼痛。

这可能是因为，骂脏话能够激发人的好斗心，让我们做“逃跑或者战斗”的应激反应时会倾向于“战斗”。于是，肾上腺素的分泌会让我们对疼痛的感受变得麻木。骂脏话后，参与者的心跳也会变慢一些，这也是疼痛减少的一个表现。

但是别把“止痛”当作平时污言秽语的借口。研究者发现，如果平时脏话说得越多，那骂脏话对自身情绪的影响就越小，自然缓解疼痛的效果就越差。那些平时不说脏话，在突然感受到疼痛的时候偶尔骂一两句脏话的人，才能够感受到疼痛减轻。

欣赏名画

我们都知道艺术能够治疗情感上的创伤，而意大利巴里大学还发现，艺术也能够减轻肉体上的疼痛。参与者被要求选20幅他们觉得最美的画和20幅最丑的画，这些作品都出自于达芬奇或者波提切利等艺术名家。

接着，研究者一边让参与者看自己选出来的画和空白板，一边用镭射脉冲对他们施加疼痛。脑电波图像显示，即使镭射脉冲的强度一样，相比参与者看自己觉得丑的画作或者是空白板时，他们在看自己觉得美的画作时感受到的疼痛要少一些。研究者认为，可能是美分散了他们对疼痛的注意力。

因此，在感到疼痛的时候，不妨欣赏一下艺术或者美景，这能够让你暂时忘记疼痛。有慢性疼痛的患者平时就应该注意给自己营造一个优美的居住环境。

交叉双臂

当手受伤的时候，把一只手臂搁在另一只手臂上，可能让你的疼痛减轻。英国伦敦大学学院的研究者用镭射对参与者的手背造成疼痛，每次“痛击”都会持续8～12秒。其中一半的参与者，在受到“痛击”时，把两只手的手掌都向下平行放在桌子上，另一半的参与者则把两只手臂交叉放在桌子上。

结果显示，即使镭射的强度一样，手臂交叉的时候感受的疼痛会轻一点。研究者解释，双手平行放置，是一个比较常见的姿势，而交叉双臂放置却不是一个常见的姿势。我们在摆不常见的姿势时难免会动用一点脑力，这正好扰乱了大脑处理疼痛的信息。当大脑对自身的判断和对外界刺激的判断“搅和”到一起时，自然会互相削弱。

如果感到疼痛，不如多变化一下自己的身体姿势，一些“高难度”的姿势可能会让你感觉不那么痛。

看MTV

有些人可能觉得看吵闹的流行音乐录影是一个痛苦的经历，但有的人却能够因此而减轻疼痛。芬兰的发明家制造了一个头部装置来分散接受口腔治疗的人的注意力。患者戴着这个头部装置，当医生用电钻为他治疗龋齿时，头部装置上的小屏幕会给他播放各种娱乐视频，如流行音乐录影和自然风光片等。

结果显示，接受治疗时观看娱乐视频的人对疼痛的忍受能力明显较高，没有观看娱乐视频的人更容易因为无法忍受疼痛而要求医生给他们注射麻醉剂。当疼痛难忍的时候，不妨看点娱乐节目，频繁变化的画面能够分散你的注意力。

沉浸在爱中

爱能够刺激我们大脑中非常原始和本能的奖励中心，直接让我们感受到的痛苦减轻不少。美国斯坦福大学的研究者招募了一些正“深陷爱河”中的参与者，然后让他们在感受疼痛刺激的时候分别看自己爱人的照片或者是好看的熟人的照片。同时，他们的大脑会接受扫描，以供研究者来判断他们感受到的疼痛强度。

结果显示，在接受相同力度的刺激时，相比看好看的熟人的照片，看自己爱人的照片时，参与者感受到的疼痛会少很多。另外，研究者还发现，做数独或者拼字游戏也能够减轻疼痛，其程度与看爱人的照片一样。研究者表示，对于那些遭受病痛折磨的人，爱人的支持和陪伴对于他们来说非常重要。如果爱人实在无法陪伴，那么带一张爱人的照片在身边或者多通电话也能够减轻一些病痛。

抚摸自己

英国伦敦大学学院的研究者一面给参与者的中指造成疼痛，一面让参与者抚摸自己的手指或者别人来抚摸他们的手指。结果显示，当参与者自己抚摸自己时，他们所感受到的疼痛能够降低64%，而别人抚摸却达不到这种效果。

研究者解释，我们有任何行动或者受到任何刺激时，身体都会给大脑发送信号。进行自我抚摸时，身体给大脑发送的信号与受到刺激时身体给大脑发送的信号来源不同。大脑接收到“自我抚摸”的信号后，就会自动描绘身体的图像，而这可以减轻此时身体受抚摸部位感受到的疼痛。因此，撞到或者摔倒后，摸摸受伤的地方后感觉不那么疼了是有道理的。

屏住呼吸

当感受到精神压力时，我们的血压会上升来给大脑和四肢提供更多的血液，好让它们做好逃跑或者战斗的准备。不过你的身体此时的自然反应却是冷静下来。肺部血管中的压力传感器会告诉大脑，让血压下降，并且还会“镇压”神经系统，让身体对疼痛变得不敏感。这种“镇压”机制可能正是患高血压的人对疼痛的忍受度较高的原因。

而屏住呼吸能够让你在缺乏压力的情况下，让血压上升，此时你的身体就会开启“镇压”神经系统的机制了。西班牙哈恩大学的研究者为此做了一个实验，一面按压参与者的指甲，一面让他们屏住或者放慢呼吸，结果显示，屏住呼吸比放慢呼吸更能减轻疼痛。

在打针或者抽血的时候，不妨屏住呼吸，让血压上升，这样就对疼痛感到“麻木”。不过屏住呼吸这个方法对慢性疼痛就起不了作用了，毕竟无法一直屏住呼吸。

提醒：该吃药时还得吃药

如果是感冒发烧带来的疼痛，那么还是应该购买解热止痛药来服用，也就是阿司匹林、布洛芬一类的止痛药。女性每月一次的生理痛，也可以服用布洛芬一类的非处方药。虽然这类药物的确会给肝脏或者肾脏带来负担，可造成损害一般都是每天服用并持续好几年的情况。如果肾脏和肝脏本身健康，一个月因为痛经吃一次止痛药并不需要担心服用过量。如果是疾病引起的慢性疼痛，那么应该根据医嘱来服药。一些患者由于害怕药物的副作用而拒绝服药，结果让疼痛影响了自己的胃口和睡眠，使病情变得越来越严重。