李琦：健康快乐阻击“沉默的杀手”

丛颜梅

“糖尿病”是血液中葡萄糖堆积过多引发的疾病，国外给它的别名叫“沉默的杀手”，十几年前，我成为这杀手的目标。

初期，根本没想到自己患病了，因为这病的典型特征就是多饮多食多尿、消瘦，但我一直很胖。那时候就觉得累，莫名其妙的犯困。有一次开车在高速上困劲上来了，开着车突然一脚猛踩刹车，自己都吓坏了，从那以后我再也不敢开车了。家人陪我去医院做检查，血糖高得医生都吓一跳。

我觉得不可思议，我一向不喜欢吃甜食，怎么会得糖尿病呢？

医生对我说，糖尿病是胰岛素缺乏或胰岛素抵抗导致的慢性高血糖状态，和吃甜食没有直接关系，其病因很复杂，遗传、疾病、肥胖等都可能引发糖尿病。

我这才恍然大悟，其实我母亲就是糖尿病，有家庭遗传史。而我又很胖，再加上工作劳累、好吃好喝，所以才被“杀手”盯上。

得了病就得治，我是个听话的病人，一直按时吃医生开的药，按时打胰岛素，每顿饭前都要先打针。就是在外排练的时候，大家都吃上盒饭了，我都要先到一边给自己打一针。有一次打到一半针头断了，忍着疼拔出来再重新扎，工作人员看了都很心疼，我对他们说，“没事，习惯了”。

得了这个病后，吃药打针对我来说都不难，最难的是忌口。以前我爱吃肉，可医生偏偏让我吃蔬菜，这简直是对我最大的惩罚。起初我还抱着侥幸心理，照样一碗肉一碗面条六两酒那样吃，即使外出演出，每顿饭也是一瓶二锅头一个肘子，排练完了还要再来一碗刀削面。

其实那时我的身体里已经做了5个支架，还有一个是架中架，这些都是糖尿病引起的并发症。后来腿上还长了丹毒，出了好多大泡，因为高糖环境的毒性作用，伤口愈合得很慢，在医院住了很长时间。由于胖躺在医院很不舒服，腿又不能动，简直太受罪了。

由于这病就是吃喝不当引发的，医生让我必须减肥，控制饭量，甚至要求我在半个月内不能吃任何米、面类的主食，只能吃蔬菜和极少量的豆类，这对无肉不欢的我来说，太难了。于是我和医生护士们理论，这也不吃那也不吃，营养都不吸收了，身体还怎么吸收药呢？再说，我60年才长到200多斤，你让我3个月、半年减掉，那不合理。减肥也应该细水长流，得60年才合理。

医生可不听我的歪理邪说，就是不让我吃肉，更不允许我喝酒。有时我馋得不得了，就偷偷喝一点，结果一喝酒糖尿病就复发，复发就很严重，最后只好忍痛戒酒。后来慢慢也就习惯了，习惯了吃绿色蔬菜，坚决不再喝酒。奇怪的是，到出院时，我半个多月没吃饭，体重竟然一斤也没减。我母亲总说母大儿肥，我随她，所以胖。医生看了也只好认了，最后给我定了个饮食表，让我严格控制饮食，多锻炼，慢慢适应着减肥。

回到家后，家人天天对着医生给的饮食搭配表研究，这个不能吃，那个要少吃，弄得我很紧张，越紧张病反而越严重了。后来医生说，不用天天精确计算，那个饮食搭配表就是让你心中有数。换句话说就是合理地吃，根据食品的热量来决定，原则是“用粮食换水果”。因为水果中所含的大都为果糖，比蔗糖的甜度高，但是吸收却比葡萄糖慢，升高血糖的作用很缓慢，同时可以补充食物纤维及维生素，是饮食控制的有益补充。

后来，我给自己制定了一套自认为不错的饮食方略：早午饭按照自己性格喜好吃，肉也吃，面也吃，烙饼也吃，晚饭看情况，尽量不误餐，稳定饮食。加上药物治疗，效果还很不错，血糖也基本稳定住了。

管住了嘴后，迈开腿也很重要。一般来说，运动要在餐后45分钟和一个小时后做，每次运动半小时。做运动要适度，考虑到自己年纪和身体状况，在游戏当中、快乐当中达到快乐锻炼，反对不合适的锻炼。我小时候学戏留下了旧伤，不能练习力度大的运动，所以只做一些简单的活动。糖尿病人，切记一点，坚决反对空腹和餐前运动，不然低血糖了更麻烦，严重时甚至有生命危险。

还有一点很重要，那就是不能给自己压力。很多人一想我有糖尿病就抑郁了，那样不行。就要该吃啥吃啥，该做什么做什么，不用刻意去想去做，顺其自然，保持快乐健康的心态，身体自然也就保持好了，再厉害的杀手也能被你阻击了。