“幸福账本”助学生健康成长

林颖

〔关键词〕心理暗示；积极心理学；“幸福账本”

赏识教育推广者周弘老师说：“教育的本质就是让孩子的心灵看到生命的光明，为孩子建立一个心灵的家园。”心理学研究表明：每一个人都具有受暗示性，而且儿童比成人更容易接受暗示”，教师应努力营造暗示的氛围、平台，有效诱导学生产生积极的心理暗示，从而激发学生的潜能，对决定人生幸福和生命质量的个人内在智能构建不断扩容、积极强化。探索长期运用“幸福账本”是构建积极心理学视角下心理健康教育行之有效的实践形式之一，追溯“幸福账本”成为落实积极心理健康教育的“心灵家园”的行走轨迹。

一、“幸福账本”之“源”：积极心理学与校名内涵文化相融

积极心理学倡导心理学的研究不只是关注“心理问题”，还应该关注“人的积极力量”。研究主要集中在三个主题：一是积极情绪体验，包括个体对过去的生活满意度、对现在的主观幸福感和对将来生活的乐观、希望等；二是积极人格特质，包括乐观、美德与力量、创造性等，以及探讨这些特质的形成过程；三是积极的社会组织系统。此外，积极心理学致力于探讨怎样建立有利于人的潜力得到充分发挥的积极组织系统。积极心理学理论被广泛运用于心理健康教育中，并被越来越多的人认可。

当积极心理学与校名内涵文化有机结合时，就孕育出学校心理健康教育的广阔天地。康乐小学的校名取自地名。康乐康乐，健康快乐！“康乐”这一名字蕴含的积极意义一直是我校的重要隐形校园文化。健康快乐是最幸福、最直白具体的外延，“幸福是教育的最高目标”一直被作为我校的办学思想，探索幸福教育是我校教育教学活动的重要任务。

将上述二者结合，其“结晶”就是“幸福账本”。“幸福账本”的概念在国内文献搜索中第一次被提及是在阳志平编著的《积极心理学团体活动操作指南》收录的一篇活动方案中。这项活动通过分享贫困山区儿童眼中的幸福和作者班级学生的美好时刻照片，引导学生对自己的幸福指数进行重新衡量。可正如许多其他心理健康团体活动课，心理课结束了，积极心理健康教育的影响也逐渐变弱，两周一节的心理课不足以维持对学生心理健康的长效影响。

基于对如何扩大心理健康教育的长效影响的探索，2011年我校开始开展启动“幸福账本”活动。活动的设计思路是通过每天记录幸福账本，引领孩子留意生活中的点滴美好，常怀感恩之心，培养健康、阳光的心态。

二、“幸福账本”之“立”：积极心理学与表格栏目设置相生

幸福账本被设计为每周一页，以魔方日记的表格形式记录。表格记录的引导项目包含幸福快照、表扬自己、与人分享、向下比较、幸运感恩、全心投入、快乐表达和幸福方法8个项目，均根据积极心理学原理设计而成。

项目一，幸福快照。让记录者描述自己印象深刻的幸福洋溢的一个画面，让记录者将积极情绪留在书面上，延长积极体验时间。

项目二，表扬自己。记录者自己发现自己的点滴进步和积极表现，及时自我肯定，强化积极行为，培养积极能力。

项目三，与人分享。积极心理品质“仁爱”的外化行为之一，包含物质上的分享、精神上的倾诉和倾听等。与人分享的过程本身是一个积极的体验，同时也可以更好地维系亲情、友情等，更好地营造人际环境，创设积极组织系统。

项目四，向下比较。这实际上是我们常说的“阿Q”精神，在遭遇引起负性情绪的事件时向下比较一番，引导记录者换一个角度看问题，从而培养乐观的积极心理品质。

项目五，幸运感恩。希望记录者反思自己从他人那里的索取、获得，家人为自己的付出，朋友对自己的关爱，陌生人的一个举手之劳等等，感恩一个个微小的获得，让幸运的感觉常伴左右，提高幸福的感受。

项目六，全心投入某一件事情是一种积极能力的体现，在投入的过程中获得积极体验和注意力集中的专注感。记录一件件全心投入过程的同时也是成就感的累计。

项目七，快乐表达。鼓励记录者自然地将积极情绪释放出来，比如捧腹大笑、激动地呐喊等等。

项目八，幸福方法。让记录者提炼一个提升自己积极心理品质的具体做法。

此外，每页账本还设计了对应一周七天的幸福指数自评栏以及与家长分享幸福记录的互动点评栏。

每周五，教师和学生会利用班队会课的活动时间互相交流自己在账本中记录的内容。周末大家将账本带回家，与家人分享，家人也可以在幸福账本上留下自己的感悟。

列夫·托尔斯泰说：“大多数人都想改变这个世界，但极少数有人想改造自己。”“幸福账本”的设立，将有效地给予学生在每日的记录、分享过程中循序渐进地改造自己内在意识的机会。这种能够从平凡的生活中寻找和发现幸福、快乐的能力将让学生拥有积极向上的心态。“幸福账本”在学生幼小的心灵里播下一种心态，收获一种性格；播下一种性格，收获一种行为；播下一种行为，收获一种命运，从而让学生成为像是生活在天堂中的幸福之人。

三、 “幸福账本”之“促”：积极心理学与多种活动夯实相长

教育就是通过各种活动促进人的精神生命成长。依托于坚持记录、树立榜样、办幸福小报、“秀幸福”展演、心理社团等各种活动，有效使用 “幸福账本”是促进积极心理形成，为心理健康教育奠基的有效途径，也是促进学生精神生命成长的长效剂。

1.坚持记录促长效

为确保“幸福账本”能够有一个长效的正面影响，我校设立了固定的幸福账本记录时间。幸福账本的常规记录时间为每天上午7：55至7：58，在晨读之后第一节课上课之前的几分钟时间内。一日之计在于晨，晨读之后无论是大脑还是身体都得到唤醒，在这个时候伴随着广播里温和悦耳的音乐声，在一个温暖的声音“记录点滴小幸福，分享快乐与甜蜜”的提醒下，师生们拿出自己的“幸福账本”，在短暂的闭目冥想后将脑海中浮现的片段记录在相应的魔方日记表格中。如同巴浦洛夫的条件反射一般，师生们每天听到音乐声就开始思考记录，形成了有益心理健康，培养积极心理品质的“心灵锻炼”习惯。endprint

2.树立榜样促长效

小学生人生观和世界观都处在尚未形成的阶段，加上生活阅历的缺乏，更加需要教师的有效引导，从而正确理解相对抽象的“幸福”一词。班主任通过每周一次对全班幸福账本的跟踪，在征得学生同意后将幸福账本中记录的有代表性、有启发作用的案例在班队会课上交流。学校电视台每周报道一位校园人物的幸福账本记录，这些校园人物是校园里有一定知名度的孩子、最受学生们欢迎的教师、孩子们都熟悉的校工，甚至是校长或者家委会里乐于分享的爸爸妈妈们。树立榜样，既是强化积极心理的手段，又让“幸福”更加清晰可鉴，更加具象化，触手可及。

3.《幸福小报》促长效

校刊《幸福小报》利用文字“秀”幸福。校刊《幸福小报》，每季度一期，每期4个版面。第一版块“康小幸福齐分享”，主要内容为“学校要闻”“教师风采”，报道学校重要的大事要闻。第二版块“家校合作共谱幸福乐章”，主要刊登家长们的风采展示，包括幸福全家福的选登、家教心得的分享等。第三版块“康乐儿幸福园地”，刊登各班学生的优秀文章，并每期刊登一个班级学生的幸福账本记录精选。第四版块“学科幸福量贩店”，由科任教师介绍学科的趣味知识，邀请各年级“学霸”介绍学习经验，还开设心语信箱来信解答专栏。《幸福小报》的创办让学生们记录的幸福具体化，注重培养学生的学习能力，有助于学生获得学业成就感。报上的文字传递着延绵不断的幸福。

4.“幸福秀”展演促长效

“幸福秀”展演活动，给学生提供舞台“晒”幸福。“幸福秀”依托学校的体育节、科技节、读书节、艺术节四大节和每年一次的元旦迎新活动。四大节的每一个活动都为学生们创设展示幸福的平台，“小歌手”“小画家”“藏书达人”“短跑健将”每一个活动对学生来说都是一次积极情绪体验，也是对能力的培养。舞台上传递着笑声不断的幸福。

四、“幸福账本”之“效”：家校合力开创幸福教育

1.学生积极的主观体验角度更广

学生认知世界常常是从单一的角度出发，而通过“幸福账本”使得学生认知角度更广，更多元。2011年幸福账本活动开设之初，孩子们记录的幸福事件非常“表面化”中低年级学生常常记录的是妈妈买了好吃的，家人送了礼物给自己；而高年级学生的幸福则主要为学业上的幸福，比如考试成绩比较满意，被老师表扬了等等。在教师的引导下和每日坚持不懈地记录幸福账本之后，孩子们的幸福体验丰富了许多，能够观察到许多细微的幸福，关注自己已经拥有的幸福。四年级林珺萱的爸爸是军人，只有休假的时候才能回家与家人团聚。过去珺萱最愿意与同学们分享的幸福是爸爸回家了，和爸爸在一起，有爸爸陪伴。听到这样的分享，教师们心里不由地泛起酸楚的感觉。而现在，即使爸爸没有陪伴在身边，珺萱也总能感受到爸爸带给自己的幸福感受：“跟爸爸通电话了，听爸爸说起部队里作战演习的事情，很有意思，我的爸爸真厉害！”六年级的戴乐彬是学校足球队的主力，过去每回与大家分享幸福时他滔滔不绝地说的是队伍又战胜了哪些学校，如果比赛没有好成绩他就表示没有幸福感。现在，除了继续为赢得比赛欢呼雀跃，他更享受与队友伙伴共同努力时的体验。

2.学生积极的心理品质历练更多

过去，学校的各级各类比赛、展演活动的参与面不广，常常是教师动员孩子参加。现在主动参与的孩子越来越多，而参与活动的过程又磨砺着孩子的勇气、毅力、创造力等积极品质，同时活动又丰富了孩子的主观体验。2014届毕业生黄曼玲在参加首届毕业典礼露营活动中经历了搭帐篷、太闷热、遇下雨的波折后，感悟道：“其实，这次露营虽然不是很顺利，但是让我们学会了不少：要懂得向别人求助；应该多尝试；任何物品都会有不一样的用途；要坚定信念，不要放弃！”

3.搭建家校交流平台

“幸福账本”搭建了师生、家校交流的平台，促进了师生、家校关系和谐发展。老教师陈庆来是幸福账本的粉丝，每天幸福账本时间一到；他和孩子们一起开始记录幸福，他的幸福账本上记录了同事们相处时令他心生暖意的瞬间，记录了任教班级孩子的一颦一笑。教师们与孩子们分享彼此的幸福账本也是相互理解、换位思考的契机，实现了教学相长，师生关系更紧密、更和谐。

年轻教师黄雅玲说：“在开学初的两个星期里，多位家长为班级的工作出了很多力，作为班主任，在接受帮助的同时，我也感激着、幸福着。”作为一名教师，幸福除了出自学生的热爱和崇拜，也可以来自于家长的信任和帮助。当从家长身上获得幸福感时，教师会有更大的精神动力去做好教育之事。

4.家校积极的协作系统联系更紧

“幸福账本”促进了亲子关系、密切了家校联系。孩子们将幸福账本带回家与家长们共同分享自己的小幸福，既促进了亲子之间的交流，又加强了家校之间的联系，为学校和教师的工作争取到更多的家长支持。有些家长也加入到记录幸福账本的活动中，他们也把自己点滴的幸福与老师、孩子共同分享。比如三八节学校开展了“知感恩、懂礼孝”回报亲情活动，其中有孩子给家长“拥抱”和“道晚安”的环节。在当周的“幸福账本”里，二年三班苏梓璐的妈妈写到：“感谢老师们的用心，我们养了孩子这么多年，这周内与孩子每天拥抱和道晚安，感觉特别温馨，这样的活动很有意义。”

将近三年的实践研究表明，持续开展“幸福账本”活动能够帮助学生拓宽积极的主观体验，构建积极的家校认同关系与协作系统。“幸福账本”活动是心理健康教育的长效剂，有助于师生健康成长。

（作者单位：福建省厦门市康乐小学，厦门，361006）

编辑/马茜元 终校/于 洪endprint