五步拳在教学训练中的价值与方法探究

李媛

摘要：文章运用文献资料法、田野调查法等研究方法，探讨了五步拳在教学训练中的所具有的重要价值，并根据不当的训练方法所产生的一系列问题——诸如O型腿、下肢粗大等，提出了相应的训练原则与方法，旨在为今后的青少年武术基础训练提供科学的实践和理论指导。

关键词：五步拳 教学训练 训练原则 教学方法

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（2015）05-0047-03

五步拳作为武术套路学习的入门拳术，是武术长拳类项目的基础，其动作简短、精炼、节奏鲜明，是武术教学训练的重要组成部分。但长期、过度以及错误的练习会产生诸多的身型问题，对青少年身体的健康发育造成了负面影响。因此，在教学训练中，运用适宜的训练原则与方法才能更好地发挥五步拳的基础性作用。本文通过分析五步拳在教学训练中的价值作用，来探讨五步拳教学训练中出现的问题，并提出了相应的原则和方法，旨在为青少年武术基础训练提供科学的实践和理论指导。

1 五步拳在武术教学训练中的价值

五步拳包含了武术中最基本的手型、步型、手法、身法和一些简单的武术套路基本技法，共有九个动作组合，少而简单，但要求高度的规范化和规格化，而动作的规范化是练好武术套路的前提，故要求功架正确、劲力顺达、节奏鲜明、精神贯注。而这其中，功架是基础，若功架不正，如同地基不坚，难以建筑高楼大厦，是练不好武术的。武术练习要求式正招圆，而这“招”和“式”就是指武术动作的“形”，功架即“形”的完美体现。……