武术散打课准备活动优化研究

陈振　康涛

摘要：武术散打训练课是由准备部分、基本部分和结束部分组成。其中基本部分是散打课的重要内容，由于散打运动是两人直接对抗项目，很容易造成各种损伤，尤其是准备活动不合理会引起许多不必要的运动损伤。文章通过对散打教学中准备活动的重要性及影响因素进行分析，进一步优化设置散打教学的准备活动，避免因此而造成的不必要的运动损伤，从而提高散打教学质量，改善中学生身体素质和运动水平，为保证散打教学和训练的正常进行提供参考。

关键词：散打 教学 训练 准备活动

中图分类号：G85

文献标识码：A

文章编号：1004-5643（2015）05-0050-03

准备活动是体育教学的重要环节之一。凡是上体育课和运动训练，首先要进行一些热身运动，如慢跑步、徒手操等。在比赛、训练和体育课的基本部分之前，有意识、有目的的进行的各种身体练习叫准备活动。准备活动也叫热身，其目的是预先动员人体的机能部分，缩短进入工作状态的时间，为运动中发挥出最大工作效率做好机能准备。准备活动是体育课的重要组成部分也是体育课的开始部分，好的开始是成功的一半，所以准备活动在体育课中有较大的作用。

众所周知，每一项体育项目都要做准备活动，但是不同项目的准备活动不一样，不同的教师所采取的方法可能也不一样。散打运动是中华武术的主要运动形式和主要组成部分，它是两人按照一定的规则，运用武术中的踢、打、摔等攻防技击方法制胜对方的、徒手对抗的现代竞技体育项目。……