大学生心理危机及调适

李佑芳

摘 要： 当今社会变革、人才竞争教育背景下，大学生的心理负担明显加重，面对各种选择与挑战，各种心理危机明显加重，时代呼唤对大学生心理危机问题予以关注，探索缓解与调适心理问题的主要途径。

关键词： 大学生心理危机 心理冲突 心理疾病

1.正确认识心理因素与心理危机的关系

危机是一种失衡的状态，当事人处于复杂的人际关系、高度紧张的学习、工作及其应激条件下，个人的防御机制无法解决困难时，从而引发了心理危机，因此心理危机是一系列心理冲突、心理障碍引起的一种内部心理状态或生理反应。如果控制不当，则易引起机体细胞免疫功能明显减弱，而引发一系列心理疾病，如神经衰弱、焦虑等。

2.大学生心理危机的成因

大学生是风华正茂的一代，其生理、心理均趋向成熟，但由于受人际关系不良、经济困难、失恋、学业受挫等影响，因此常造成心理障碍。

引起心理障碍的主要原因有以下几方面。

2.1难以适应生活环境的转变。

刚入学的大学生要顺利度过生活环境的转变期，应从小事做起，从眼前做起，利用每一件小事和机会锻炼独立生活、独立工作的能力。

2.2期望值过高引起的心理负担过重。

大学生来自全国各地，一般讲能进入大学的学生，在本地的学校里基本是成绩较好的小部分学生，“天之骄子”这一称呼是社会、家庭赋予大学生的一个大压力。进入大学后，由于地区、基础的差异，一些学生很快发现，大学校园中充满竞争、高手如林，很难想象在中学那样名列前茅，可能出现与父母期望相反的结果，心理负担过重，进一步诱发心理危机而产生恶性循环。

2.3不适应大学阶段学习，学习负荷过重，引起心理压抑。

大学教育不同于高中阶段教育，大学教育强调高度理论性、概括性，其教学内容信息量大、跨度大。如果学生依旧沿用中学阶段的方法学习，就很难适应学习，尤其心理素质较差的学生，容易产生疲劳问题，诱发头疼、失眠、记忆力下降等现象。

2.4人际关系失调造成社交障碍。

这类型的问题属于交往过程中出现的回避型人际障碍，其特点是：心理自卑、行为畏缩、面对挑战采取回避或无力应付。想与人交往又怕被人拒绝嫌弃，想得到别人的关心体贴又害羞不敢与人接近，内心矛盾重重。

2.5家庭经济条件造成心理负担。

现在大学生中贫困生比例较大。入学后，现实与理想的冲突产生巨大落差，过多考虑学费、生活费的问题，过于关注自己与同学在穿着、生活上的差距，严重者可能产生自卑、自闭等心理问题。

2.6情感受挫促成内心苦闷。

时下的大学校园，恋爱已是公开秘密，大部分学生处于恋爱阶段，由于对爱或被爱缺乏正确的理解，往往饱受失恋之苦，但又难以自我调适，轻者陷入情感旋涡难以自拔，重者则会痛不欲生。

3.大学生心理危机的表现形式

引起大学生不良心态的生活事件集中表现在与学生相关的学业、社会环境、人际交往、未来与前途等方面，他们心理危机主要表现在生理和性格方面。

3.1生理方面表现形式。

（1）肌肉紧张、头疼、心前区不适。

（2）睡眠紊乱、无食欲、消化不良。

（3）极度的焦虑。

（4）反应力减慢、不能集中注意力思考、推理、判断问题。

3.2性格方面表现形式。

（1）狭隘、抑郁、情绪低落、淡漠。

（2）恐惧、逃避现实、强迫观念、强迫行为等。

（3）狂躁、愤怒、自责和羞耻。

（4）神经过敏。

（5）无动于衷。

4.大学生心理危机调适的主要途径

大学生心理危机的出现并非是偶然和孤立事件，其发生有深刻的内在诱因，如何在心理危机出现时和危机发生后及时调适和干预，就显得尤为重要，主要调适途径如下：

4.1个体的自我调适。

（1）树立正确的自我观念，了解自我，能实事求是地进行自我批评，保持适度的自尊和自信，心胸应开阔、坦荡，内心有什么痛苦、烦恼应向朋友、同学、老师倾诉，不要自我封闭，要善于控制自己的情绪，增强社会适应力，努力树立健康向上的奋斗目标和积极乐观的人生态度。

（2）健全心理防御机制。健康的心理素质是一个人避免心理危机的主要途径，大学生应努力健全和完善自己的心理防御机制，学会自我心理保健，掌握有关避免和消除心理危机的原则和方法，应付日常生活中各种刺激和挫折，保持健康愉悦积极向上的心态。

4.2社会调适。

（1）充分发挥心理健康教育中心的作用。学校应充分发挥心理咨询中心的作用，将宣传与咨询紧密结合起来，定期向学生宣传讲解心理卫生知识的同时，为有心理问题大学生进行专业指导，帮助他们解决各方面的心理问题。

（2）开展多方位教育，举办多种形式校园文化活动，做好大学生的心理调适，实现情感升华，举办多种形式校园文化活动，让学生学会与各种人打交道，培养社会责任感和义务感，可以让学生从自我封闭的情绪状态解放出来。

大学生成长意味着不断打破自身的平衡状态，寻求新的自我秩序和平衡。大学生应当学习心理调试的主要方法，走出心理困惑的迷宫，保持心理健康，实现成才的目标。

参考文献：

[1]梅小峰，高美才.大学生心理健康教育[M].高等教育出版社.

[2]张述祖，沈德立.基础心理学[M].教育科学出版社.