打太极拳“三松四求”

三松

松心所谓松心就是心要放松。练拳时，一定要手眼结合，眼看手，随手而转。用手和眼“捆住”意识，使思想集中，才能排除杂念、心态平静、心情放松。

松腰所谓松腰是练到腰旋转自如。训练松腰的方法：以意识引导动作，以腰为轴，四肢为轮，腰在先，带动四肢。

松肩所谓松肩，就是练到肩部松柔。训练的方法：肩在移动前先松腰，再用意识控制肩井穴。双肩松，则全身松。

四求

求行是指太极拳一个完整动作质量的要求。如野马分鬃，两手的高低位置与分手配合，两脚的前后左右位置，手与脚的配合，先两手胸前合抱，再出脚成虚，由虚步经马步到弓步，同时上下斜分，上手腕与肩高，掌心斜向上，下手按至髖关节外侧，掌心向上，掌指向前，最后是眼神与手脚的配合。

求势要求动作以腰为轴，由躯干带动四肢，使步法的转换与躯干的旋转、手法的变化相互配合，力求连贯、柔韧、缓和、轻灵、均匀。

求意“意。有两种含义，一是太极拳的技击含义，二是动作的形象取意的意境。如白鹤亮翅时想象白鹤悠闲地享受大自然的恩赐。这一要领体现了太极拳的健美特色，给人以美的愉悦，可达到优化身心的效果。

求变“太极”一词，最早见于《周易·系辞》：“易有太极，是生两仪”。“易”“生”就有变的意思；太极拳可以根据不同方法、不同目的，一套变化为几套来练习。