创新课外体育锻炼形式 促进学生健康成长—以重庆巴蜀中学初三年级课外体育锻炼形式为例

沈武旗 谭本健 （重庆市巴蜀中学，400013）

创新课外体育锻炼形式 促进学生健康成长—以重庆巴蜀中学初三年级课外体育锻炼形式为例

沈武旗 谭本健 （重庆市巴蜀中学，400013）

阳光操场：展示各校智慧 提升活动效益

重庆市中考体育对学生身体素质的促进作用也得到学校和社会的广泛认可。近几年来我笔者所在学校在中考体育上成绩稳居前列，除了强抓不懈的体育课堂教学外，一套较为成熟有效的初三课外体育锻炼形式也是中考体育取得优异成绩的保证。

一、训前工作有计划

每年中考的第一个项目就是体育，因此在初三开学之初，提前规划本学年课外体育锻炼计划是年级工作的重心。首先，在开学第一个月进行《国家学生体质健康标准》测试和上报工作的同时，对全体学生体育成绩展开摸底工作，为后期分组训练提供数据支持；其次，协调年级教学课时安排，保证从国庆节过后每周至少四天下午一个小时的体育锻炼时间；再次，由于班额过大和场地师资限制，合理规划布局场地，包括篮球场、楼梯通道、中心广场等一切可以利用的地方，确保锻炼场地，安排各年级体育教师带领学生开展全员参与的训练。

二、思想动员提士气

每年我们都组织一次全体学生的体育锻炼动员大会，邀请上一届的学生交流经验。通过学生自身体会性的中考体育经验介绍，引导学生从思想上重视课外锻炼，提高中考体育成绩乃至整个中考的重要性的认识，引导全年级师生摈弃体育锻炼占用了学习时间，影响其他科目成绩的观念，使大家认识到经常参加体育锻炼，可使神经细胞获得更充足的能量供应，保证大脑在紧张的脑力劳动中获得充分营养，不仅能促进神经肌肉发育，提高神经系统的功能、反应能力和大脑工作能力，还特别有助于提高学习效率。经过多年的实践检验和学生的实际感受表明，课外体育锻炼不但不是一种负担，反而成了紧张学习生活的一种调剂，初三课外体育锻炼也没有影响到笔者学校中考成绩，升学率一直稳居重庆市第一就是最好的证明。

三、训练内容有重点

图1　学生在进行俯卧撑练习

经过多年的实践和积累，笔者学校形成了一套完整的初三课外锻炼计划，既有全面组的学年计划和课时计划，又有分项组菜单式训练计划，还有同一课时针对晴天与雨天分别设计不同的训练内容。如以全面组第12课时（见表1）和分项组第3周训练计划（见表2）为例：

另外，需要说明的是，我们每次课外锻炼的训练内容都至少提前一周由初三年级体育教师集体研讨完成，并分发给每一位参训教师。当然，每次训练计划并非一成不变，参训教师可以根据学生实际情况进行调整，但训练目标必须达成一致。

表1　全面组第12课时训练计划

表2　分项实心球组第三周菜单式训练计划

图2　学生正在进行实心球投掷练习

四、分层锻炼求实效

我校的初三体育锻炼分为全面锻炼和分项分层锻炼两大类。每周一、三全体学生进行全面锻炼，一方面能够保持学生良好的运动状态，另一方面防止成绩较好的学生出现懈怠。每周二、四进行分项锻炼，主要针对未能达到中考满分的学生，根据他们的前测成绩先分组，再分层。即针对每一学生，将国家学生体质测试结果同中考成绩标准比较，来确定每一位学生本阶段要重点突破的项目，分成立定跳远组、实心球组、跳绳组和全面组；分层则是同一项目学生，男、女生分开（除跳绳组外），按阶段初测试成绩的每一项按成绩排位前、中、后，将每个项目分层为“三小组”，如遇个别小组人员较多则继续拆分，确保每小组人员总数不超过25人，以便于提高实际锻炼的效果。

图3　学生正在进行跳台阶练习

五、“晋级式”的激励办法

我们针对分项分层的学生，根据不同组别设定合理的晋级目标。每隔两周组织一次随堂测验，对达到预定目标的学生晋级到更高一级的组别，对通过练习达到满分的同学在年级进行通报表扬。相反，对于全面练习组中，发现有满分学生成绩的下降，也要及时上报，分别编入分项练习组。我们这种动态的“晋级式”激励方式，有效地激发了学生的锻炼积极性，取得了预期的成效。

图4　学生正在进行跨垫跑练习

六、协同合作是保障

每周年级组领导都要到锻炼现场检查，记录班主任和体育教师的出勤，巡视训练情况，并利用广播，通报现场情况。班主任在课外锻炼到场协助也是我校体育课外锻炼取得良好效果的重要保障。由于体育锻炼不同于其他室内科目教学，良好的组织纪律是锻炼取得效果的前提，因此必须得到班主任的理解和支持。我校学生体能训练情况经常得到班主任的关注和表扬，为保障学生自觉参加训练和提高训练的质量起到了至关重要作用。现在参训教师在训练过程中只要发现学生锻炼情况不佳，就及时与班主任沟通，都得到了很好地解决。

图5　学生正在进行跳跃练习

多年来我校初三体育课外锻炼的实践证明，学生的体质得到显著提高，有力地保障了我校中考体育成绩。更重要的是在参加锻炼的过程中，不但调节了学生过重的学习负担，还增强了班级荣誉感，养成了主动参与体育锻炼的良好习惯，可谓一举多得。

重庆沈武旗

《校园足球》征稿函

为贯彻全国青少年校园足球工作电视电话会议精神，落实校园足球宣传工作，应全国校园足球领导小组办公室要求，并经报主管单位教育部同意，由中国中学生体育协会主办的国家级刊物《体育健康知识画刊》于二○一五年起变更刊名为《校园足球》，刊号CN10-1333/G8，邮发代号：82-672，每月一期。

本刊辟有“政策解读”、“工作动态”、“区域推进”、“球员成长”、“缤纷赛场”、“师资培训”、“各地经验”、“教学与训练”、“健康课堂”、“舆情聚焦”等栏目。现面向广大学校、基层教练、青少年学生、学生家长等校园足球管理者、参与者、关注者征集稿件。

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