关于篮球比赛投篮命中率影响因素的思考

张义军

中图分类号：G841 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）10-000-01

摘 要 本文首先对篮球投篮命中率在比赛中的作用进行了详细分析；然后从技术动作的规范性、身体素质水平的优劣、心理状态的变化、球的飞行弧线、对防守能力的判断五个方面对影响篮球投篮命中率的主要因素进行了详细分析。对其影响因素进行研究分析，使得在日常的教学和训练中能够有的放矢，从而有效提高运动员的投篮命中率。

关键词 篮球运动 篮球命中率 影响因素

篮球运动，它是一项进攻得分并且限制对方投篮得分以使己方取得胜利的运动项目。投篮是篮球运动员在场上得分的唯一手段，也是这项运动的核心技术，而命中率又是影响投篮得分的主要因素。因此，要想取得篮球比赛的胜利必须重视投篮，从而提高命中率。怎样提高投篮命中率成为了一个值得研究的重要课题。投篮命中率除与投篮技术相关外，还受许多其他因素的影响。全面探讨影响投篮命中率的因素，对提高投篮命中率、训练的可控程度都具有十分重要的现实意义。

一、篮球投篮命中率在比赛中的作用分析

在日趋激烈的篮球比赛中，投篮命中率是一支球队得分多少和能否取得比赛胜利的关键。稳定的投篮命中率能够增强篮球运动员的自信心和战斗力，减少对方发动快攻的机会，为本队获胜奠定基础。现在高水平球队的实力相当、水平接近，比分差距只有几分甚至是要用加时赛决定胜负，所以提高投篮的命中率就显得尤为关键。

二、影响篮球投篮命中率的主要因素分析

（一）技术动作的规范性

每一项篮球技术都是由一系列具体的身体动作以特定的结构组合而成的，投篮技术，在它的发展和演变过程中，通过实践的不断总结和理论概括，逐渐形成了规范的技术要领，这种技术要领它是需要人们在比赛实践中提炼和归结而成，并经过实践的反复检验而被证明了是正确的东西。规范的投篮技术动作，是身体运动规律，身体对球的合理准确支配以及在这种支配之下对球的作用的规律。所以，技术动作的规范与否，对投篮的命中率有著直接的影响。

（二）身体素质水平的优劣

身体素质水平是完成各种技战术的前提和基础。篮球比赛是剧烈的场地对抗运动，进攻得分机会稍逊即失，没有好的身体素质就很难贯彻实施技战术和教练的意图。有比赛过程中，运动员往往会因为体力跟不上而显得力不从心、动作变形、命中率下降等。据相关调查显示，一场比赛下半时命中率要比上半时低3%-10%。在一个联赛过程中，往往是赛季前半程的命中率高于后半程。这就是说明充沛的体力、良好的身体素质同样影响着投篮命中率。因此，要想提高投篮的命中率就必须重视运动员的身体素质训练。将投篮技术练习同身体素质训练结合起来，使运动员能够在受到强烈的干扰和身体对抗条件下保持投篮的稳定性，提高投篮的命中率。

（三）心理状态的变化

随着篮球运动水平的不断提高，高水平的运动员实力之间的差距，技战术方面的差异越来越小。成功与失败总伴有稳定与欠佳的心理状态。有专家指出，篮球比赛的胜负有30%取决于运动员的心理状态。稳定的投篮心理状态应该表现为：心静不急躁、集中注意力锁定目标、抗干扰贯彻技战术等。影响篮球比赛中投篮命中率的心理因素主要来自于主观和客观两个方面。主观因素是运动员自身运用技术的意识和熟练的程度、自我调控能力的水平等。有相关调查显示，运动员在自信心缺乏的情况下命中率会降低到30%左右，而在自信心饱满的情况下，命中率能达到80%。客观因素主要包括场外的喝彩与指责、同伴的赞扬与埋怨、对方队员的过激行为、裁判的不公及个人心理的承受能力等，这些都会使运动员情绪上产生波动，影响运动员在比赛中投篮水平的发挥。由此可见，运动员的心理状态对投篮命中率也起着关键的作用。因此，加强运动员的心理训练，提高抗干扰能力和自我控制能力十分重要的。

（四）球的飞行弧线

球的飞行弧线根据球与篮圈之间的大小关系上的差异，从理论上讲，球下落时与篮圈水平面越接近垂直，进篮的可能性越大，但是这样会由于球的飞行弧线过高，飞行时间和路线过长，造成投篮者在控制球飞行方向上的难度，从而影响投篮命中率，因此，在实际投篮时常常选择中等高度的飞行弧线即球飞行弧线的最高点大约与篮板上沿平齐。但是由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。

（五）对防守能力的判断

攻守对抗是篮球运动的基本规律。进攻队员要利用各种进攻的方法和策略将球命中，而防守队员也是运用各种策略对进攻队员进行干扰和破坏，所以对防守队员准确的判断显得很重要。首先要在赛前和赛中了解、掌握防守队员的身体素质、心理状态、防守特点和身高等具体情况，做到心中有数。其次是投篮的一刹那要对防守队员做出观察、分析和判断。例如，防守队员与自己的距离，防守队员的意图，防守队员采取的防守行动和战术配合等。如果不能及时正确地对防守队员做出判断，就会在出现投篮机会时可能产生犹豫而影响投篮，从而降低了投篮的命中率。所以，运动员要提高这种观察、分析及判断的能力，只有判断准确，才能大大提高投篮的命中率。

三、结语

综上所述，一支篮球队要想取得比赛的胜利，仅有好的战术是不够的，只有稳定而有效的投篮命中率，才是获取比赛胜利的关键。而影响篮球投篮命中率的因素是多种多样的，但是对决定投篮命中率的诸因素都不是孤立存在的，是相互关联、相辅相成的，只有各个方面都达到最佳状态，才能发挥最大功效，使投篮命中率提高。

参考文献：

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