定向越野教学中德智体培养的研究①

杨炽玲（广州中医药大学体育系　广东广州　510006）

定向越野教学中德智体培养的研究①

杨炽玲
（广州中医药大学体育系广东广州510006）

摘 要:定向越野运动起源于瑞典，最初只是一项军事体育活动，又称定向运动，这项体育活动是在运动员对地图的高度识别和运用能力的基础上展开的。具体目标为借助于指南针以及活动安排者事先设计好的地图以及程序而到达设置在野外终点的运动。除了普通体育运动对体力的要求外，定向越野运动对运动员的智力也有着很高的要求，并融合了野外活动的刺激性和趣味性，是一个综合性的新兴体育项目。这项活动的顺利进行，不仅需要运动员严格自律，按照规则进行，还需要运动员对地图非常敏感，读图用图的能力很高。根据多年来的教学经验，我们应该把德、育、体这三方面作为重点进行培养。

关键词:定向运动教学德智体能力培养

“德智体”三方面的培养过程是合理、有效地将人的全面的发展结合起来，我们不仅仅要培养运动优异的成绩，我们更加培养德育的发展，学习定向运动知识，加强安全意识，掌握定向理论。我们学习严格遵守规则，任何运动都有其规则，我们要在规则的范围内实现我们目标。定向运动要求运动员在地图以及指南针两个辅助工具的帮助下，以最经济的时间投入来获得许多位于地图上的检查点，这对运动员的判断力以及体能有着很高的要求。因此，该课题根据定向运动的特点提出了“德智体”培养，并结合定向运动特征，充分阐释德智体培养在定向教学中的重要性。为了帮助定向教学更具特色，不仅让教学有明确的教学目标还使在定向奔跑中更加安全，更加省时省力、富有趣味，从而实现教学水平有质的提高。

1　德育培养

定向越野因为有其独特的一面，在环境条件和比赛方法上的特殊性，对培养学生道德品质方面有着独特的作用。在训练比赛中，能够更好的培养坚定的意志、拼搏的精神、信念以及互相帮助的团体合作精神。此外，还能培养人在新的、陌生的环境下的竞争意识和适应能力，培养人对事物的追求，对事业的进取心，坚韧不拔的毅力，决不放弃和永不言败的精神。

在定向教学中，理论与实践教学相结合。我们不仅仅要把定向理论技巧学习掌握，我们还得善于运用，善于总结，在实践中总结规律，不断进步，取得优异成绩。定向的学习，我们离不开户外，户外的环境优美，在学习过程中，我们每个人都必须爱护环境，爱护自然。我们的定向教学中，不仅仅教导学生的技巧，还需要教导学生学会公平、公正、不贪图捷径而践踏花草植被，不乱扔垃圾而破坏环境。我们不能轻视细节，不能以小失大，宣传热爱环境，绿色环保，是我们学习中轻而易举就能做到的，这跟我们生活息息相关，如果我们每次定向教学都认真讲述各方面德育问题，我们就能为环境尽一份微小的力。定向对人的抗压能力和应变能力有着很高的要求，可以培养人独立思考的能力。我们不仅仅要成为一名健将，我们还要在活动中体现出体育的精神，体现出有好的素质，在遵守法律，遵守公共秩序，遵守学校的各项规章制度，遵守课堂纪律成为一名优秀的学生，在比赛中，赛出风格，赛出水平。

2　智育培养

2.1创新思维能力

2.1.1探索法

在教师的引导下，观看定向越野教学视频，学生通过观察比较，探索研究思路，发现新问题。教师指点，观看视频我们要掌握哪些重点，让学生在观看视频总结规律，还可以通过与其他运动的比较分析来进行区分，比如可以和田径做一个全方位的比较。掌握定向与田径跑的最大区别，有利于挖掘学生探索创新能力。

2.1.2优化组合法

优化组合法的内涵是，通过具体规则的改变，一项创新可以衍生出另外一项创新，这两个创新在技能上存在一定的互补关系。

2.1.3启发法

在具体教学中，有一种适用范围非常广泛的教学方法，因为其具体内容为学生先进行越野实践，并对自己选择路线的原因进行阐述，之后会有一个师生交流的环节，老师通过对学生的点评来诱发学生进行思考及总结。在具体教学中，可以灵活经济地让同学之间互相观看对方的跑步路线而讨论反思，在教员点评和总结的基础上让学生们勤加练习。

2.2识图用图能力

2.2.1定向识图能力培养

定向运动员必须熟记这些国际定联规定的统一定向图符号，针对定向运动地图的特点，在我们学习中主要学习地图为:百米图、中短距离、积分图等，首先认识地图的类型，在图上进行练习。定向识图对运动员的识图用图能力要求很高，运动员不仅要通过地图了解地貌，能够精确判定具体的坡度、高差、起伏，对途中符号的特点和规律做一定的总结，还需要对定向运动图上的特殊符号有具体的了解，从而真正熟悉定向运动图。在此基础上进行实践，独立地设计具体行进路线，对各地的实际距离和方位有大致的了解。以及看图之后进行回忆，对地貌和路线进行大致的描述，保持对特征地物的敏感性，保证在外出行能够根据地貌标定地图，保持良好的方向感。

2.2.2识别和运用检查点说明符号

国际定联规定的检查点说明符号是非常重要的，只有掌握这些符号才能在野外准确地寻找定位点。由于说明符号对于初学者来说较为复杂，因此要掌握一定的学习方法，如找符号之间规律、区分相似的符号，反复复习检查点说明符号等多种方法。

运动中图上位置与实际地形位置确定训练，原地对照训练图确定自己的站立位置，确定图上位置与实际所在位置对照是否一致，可以锻炼学生对地图是否熟悉，通常情况下，采用这样的培训方法，两个学生一张地图，首先一个人拿图，另一个学生不可以偷看地图，一人跑两个检查点后，交给对方，对方在不知道自己身在何处的情况下，通过看图确定自己位置，然后对下两个点进行攻击，接着又交回给原来的同学，依次循环，两人交换练习，一直到该图的重点。这样不仅仅锻炼了学生看图辨别能力，还培养了学生之间的协作能力。

2.2.3采用描绘地图

我们首先选择校园图进行练习，两人公用一张有地图套的图，先是一名同学在有地图套的图上，根据地图中起点到第一第二个

检查点中路线进行描绘，也就是把自己想象在途中怎么找到检查点的、途中有什么样的建筑、小路或者其他参照有助于我们准确快捷地完成，我们把自己的想法画在套上，接着取出地图，交给自己的同伴去实际地形中跑，看看他能否根据自己画的顺利准确地完成。依次交替练习，同伴互相合作。完成后，我们和老师一起讨论，我们在画图的时候，要把奔跑途中会遇到的事物表现出来，特别在途中经过的路的转弯，建筑、水域等等描绘出来才更加有利帮助同伴寻找检查点。通过描绘地图有利于学生更好地认识地形，更好地了解地图。

2.3定向越野基本技术

2.3.1如何选择路线

选择合理的定向路线，这里有两种情况:第一，在我们比赛中的积分项目，它是没有规定路线，也规定你要把所有检查点完成，它的比赛形式是在规定时间内完成的分数越高那就获胜，因此，这时的积分图要我们自己选择合适的奔跑路线，根据自己的体能、特长选择最佳路线。第二，是在奔跑过程中，两个检查之间选择最佳路线，一般符合省体力、省时间、最安全、便于发挥自己的技能或体能优势原则进行，最好做到:“有路不越野，走高不走低”。

2.3.2选择安全稳当的越野路线

初学者可以通过借点法、借线法、偏向瞄准法、导线法、水平位移法等选择方法进行，而不采用穿越。如果在行进过程中迷路了，这是首先不能慌张，保持冷静，认真看图判定所在位置，要是不能确定自己所在位置，就原路返回，返回到上一个检查点或者自己熟悉的地方，确定自己位置后，在寻找下一个检查点。

2.4途中技术

拇指扶行法根据自己所站的位置将地图正置，拇指放在自己目前所在的位置上，那么这时你前进的方向就在你前面，认清周围参照物。当自己前行的时候，拇指在地图上也要发生改变，拇指始终指在你当前的位置上。

扶手法利用明显的事物作为引导前进，如小路、围栏、小溪、绿化带等，都是很好很有利的扶手。

指北针穿越主要适合在“白林”进行，也就是植物稀少，坡度不高的地方采用穿越。用指北针的边把图中两点之间的连线重合（两点是指自己所在位置与你想要到达的地方的连线）接着转动地图使图中的北指向与指北针北边平行，那么指北针边上所指方向就是你要前进的方向。注意不能随便移动指北针，要是指北针在图上发生位置变化，就会使前进的方向发生错误偏向。

3　体育培养

3.1越野跑能力

定向越野跑和普通的跑步有很大差别，首先，比赛的路线不同，定向越野跑的路线常常是曲折的，地形复杂的，山路、荆棘、树林到处可见，运动员需要对地貌、地况有详细的了解以免受伤而退出比赛。其次，在训练方法上也有一定的特殊性，运动员要适应在不同路段上奔跑，因为越野跑不同于马拉松等赛跑，并不是在平坦的田径场公路上进行，而是要面对不同的路况，多重的障碍物，这就要求运动员能准确识别障碍且采取合适的身体姿势，上体在上坡下坡时分别前倾和后仰，在杂草上运动时，要保持高抬双脚以免被绊倒，速度稍稍减慢些，在这样崎岖不平的道路上奔跑，一定注意安全。否则，一旦受伤，只能退出比赛。运动员可以针对越野跑中遇到的s各种路况地形，在其他相似的地理环境中进行模拟练习，以适应越野跑中的各种情况。

3.1.1培养连续跑能力

连续跑需要的时间很长，一般在2～4 h，刚开始练习，建议先连续跑0.5～1 h之间，并且不要求速度，只要坚持跑，循序渐进，慢慢加长训练时间，慢慢要求距离。

3.1.2培养变速跑能力

先选择在400 m球场上进行训练，跑800 m，先是做100 m快速跑，接着100 m慢跑，后面练习800 m可以采用50 m快速跑，50 m慢跑，练习几组。由于在我们训练比赛中，不得不多次运用变速跑来捕捉各个检查点，因此，在训练中，特别注意变速跑能力的提高。变速跑，快慢交替，非常消耗体力，对心肺功能要求极高。所以要练好变速跑，关键在提高心肺功能。

3.1.3组合训练跑能力

在定向赛跑中，路况千变万化，谁也不能猜测前方会遇到什么样的困难，一不小心，可能踏到石块或者尖锐的树枝等等，这些都会对我们奔跑造成障碍，因此，在训练中，我们要多加针对种种情况进行训练，提高学生们的应变能力，最大限度地减少受伤。我们采用组合训练法提高学生的综合素质。采用跑、跳、跨、翻、越、穿越等组合进行训练，例如:10个俯卧撑—跑20—蛙跳10 m—翻越障碍—助跑跨过三个栏—穿越障碍—高抬腿—快速冲刺30 m，练习次数、练习强度与难度，可根据学生实际情况而定。

4　结语

总之，定向越野是一个综合性的体育活动，因此，在教学过程中要进行综合性的训练，从德、智、体等方面全面培养，从而减少运动过程中不必要的损伤，提高教学的质量以及运动员的质量。

参考文献

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作者简介:①杨炽玲（1992—），女，广东高州人，单位:广州中医药大学，职称学生，本科，研究方向:户外运动教学，训练等。

中图分类号:G807.4

文献标识码:A

文章编号:2095-2813（2015）06（b）-0130-02