大学生体育锻炼的心理健康效应

□崔再迟（海南经贸职业技术学院海南海口571127）

大学生体育锻炼的心理健康效应

□崔再迟（海南经贸职业技术学院海南海口571127）

本文运用文献资料法和数理统计等研究方法，从生理学、心理学角度探讨了体育锻炼对大学生心理健康的重要,阐述了经常参加体育锻炼对改善和治疗大学生心理健康问题的影响。体育锻炼能够促进大学生的心理健康和预防心理疾病，培养学生健全的人格和良好的心理品质。

体育锻炼大学生心理健康

1、前言

随着现代化进程加快,面对高效率、快节奏的学习生活和日益复杂的人际关系等，处于接触社会临界点的高校大学生的心理压力增大，大学生的心理问题已成为社会关注的焦点。文章主要探讨大学生体育锻炼的心理健康效应，分析适当的体育活动对几种情绪的积极影响，让更多大学生认识到体育锻炼的重要性，通过体育锻炼来调节自己的心理，维护和提高人的心理健康水平，寻求促进心理健康的途径和方法。

2、研究对象和方法

2.1、研究对象

海南经贸职业技术学院在校学生，发放问卷600份，问卷进行整理分类，549份有效问卷，回收率为91%。

2.2、研究方法

（1）文献资料调研。

通过计算机检索和人工检索查阅了大量的相关资料，包括国内外体育和心理书籍及期刊20余种，为本论文的写作和完成奠定了理论基础。

（2）量表评定法及基本情况调查。

调查采用心理健康临床症状自评量表(简称SCL-90)，能准确表现出被测者的自觉症状等优点，反应被测者的病情及其变化，是当前心理门诊中应用最多的一种自测量表。量表的效度系数在0.7-0.90之间，测试结果具有较高的信度和效度。

（3）数理统计法。

将有效调查问卷所得数据运用spss12.0for windows统计软件对数据进行相关变量的T检验，得出统计学结果。

（4）分析比较法。

在文献资料研究、量表评定等研究的基础上，对调查结果进行分析、比较，寻求一些规律性的认识与有益的启示。

3、结果与分析

3.1、不同体育锻炼状况下大学生的心理健康状态

体育锻炼有助于非认知因素的发展，可增强自信、培养乐观开朗的个性，使人积极向上、充满生机。在体育锻炼中，可以采用自我宣泄、代偿迁移等方法减轻或迁移不良情绪，缓解心理压力。体育锻炼还能拉近人与人之间的距离，建立良好的人际关系。体育锻炼能丰富课余生活，增长知识，促进人的全面发展。

在549名被调查者中，经常参加体育锻炼的为298人，占总人数的54.2%；不经常锻炼的251人，占总人数的46%。将人在不同锻炼状态下的心理问卷统计后发现，经常参加体育锻炼的学生中有238人心理健康状况良好，占经常锻炼人数的79.86%；有56人存在不同程度的心理障碍，占经常锻炼的人数的18.8%。不经常参加体育锻炼的251人中有172人心理健康状况良好，占不经常锻炼人数的68.52%；有79人均有不同程度的心理问题，占不经常参加锻炼的总人数的31.5%。从表1的对比统计中可以得出结论，经常参加体育锻炼的学生心理健康状况要好于不经常参加体育锻炼的学生，由此可见，在日常生活中坚持体育锻炼对人的心理健康有着积极而重要的调节作用。

表1　经常锻炼与不经常锻炼的大学生心理健康状况统计表

3.2、经常锻炼者与不经常锻炼者的分析比较

体育锻炼对大学生心理健康发展的影响作用反映在不同的心理因子上。9项心理因子进行对比较分析，发现经常锻炼者9项因子的症状明显低于不经常锻炼者，说明经常参加体育锻炼的大学生的心理健康水平要高于不经常锻炼者。经t检验(P＜0.05)，除躯体化和恐怖因子外，经常参加体育锻炼的大学生的其它7项心理因子与不经常参加锻炼的相比，均有显著性差异(见表2)。

表2　经常锻炼者与不经常锻炼者SCL-90分值比较（M±SD）

4、体育锻炼对心理健康的影响

4.1、体育锻炼能促进人的全面发展

体育锻炼使人学会竞争，学会表现自己的才能与实力，还能发展人的身体运动协调能力，思维能力，磨练人的意志，使人变得坚强刚毅、开朗乐观。在锻炼中学会控制自己的需要和动机，学会延缓需要的满足，从而使自己的个性更倾向于成熟。

4.2、体育锻炼可调节情绪

通过体育锻炼可使情绪得到调控。不良情绪是导致生理心理异常和疾病的重要因素之一，而体育锻炼能够直接给人带来愉快，并能降低不安，从而调控人的情绪，改善心理健康。

4.3、体育锻炼能协调人际关系

体育锻炼总是在一定的社会环境中进行,不停的拉近人与人之间的距离，人们在运动中能忘却烦恼和痛苦,扩大社会交往，提高社会适应能力。起到了协调人际关系的作用。研究表明，外向性格的人比内向性格的人对社会需要更强烈，这种需要主要通过体育活动得到满足，由此可见，体育活动在增进人们的相互交往，克服孤独感，培养心理适应能力等方面都具有重要作用。

4.4、体育锻炼能降低应激反应消除疲劳

自觉积极的参加体育锻炼能加速疲劳的消除，若运动情绪消极，会很快产生疲劳，若保持良好的情绪状态，就能减少疲劳，且通过体育锻炼能提高诸如最大摄氧量和最大肌肉力量等生理功能，从而减少疲劳的出现。

5、结论

体育锻炼不仅可以促进学生认识能力的发展，调整情绪，同时也能影响健全人格的形成，减轻或消除心理疾病。在体育锻炼中应循序渐进，持之以恒，保持中等或稍大的运动负荷量为宜，从而达到在健身的同时促进心理健康的发展。

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